抽烟的危害（长期抽烟等于“慢性自杀”?）

最近总是能看到网友这样的留言，抽了半辈子的烟，戒掉以后肺功能还能恢复正常吗?吸烟有害健康这句话谁都知道，但是做到不抽烟的却没有几个，都非要等查出肺部生病的时候想象到戒烟。这个时候是不是有点迟了……

长期抽烟对肺部造成的损伤是不可扭转的，即便是戒掉燕易后，也无法使肺部恢复到原来的状态。但是都知道我们人体的器官有着自我修复的能力，只要减少对其伤害，就会慢慢恢复健康，肺部亦是如此。所以因为抽烟对肺部已经造成损伤的患者，应该尽早戒烟，即便不能立即恢复肺功能，但是随着戒烟时间越长，肺部就能得到更好的自我修复。所以对于有戒烟想法的朋友，还是值得鼓励的。

如果一个人长期的吸烟会给我们身体带来哪些伤害呢?

影响人的睡眠质量：经科学家研究发现，长期吸烟和不吸烟的人相比睡眠下降20%~30%，造成睡眠质量降低的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁，香烟中的尼古丁不仅会给人的睡眠造成一定的影响，还会是人体的新陈代谢功能变差。

诱发心血管疾病：现在威胁中老年人健康的不仅仅是癌症了，心血管疾病也成为了主要的杀手之一。经研究发现，长期吸烟的人患心血管疾病的几率会大大提高，因为香烟中的有毒物质会影响人体内血液的流动，使血管变薄变脆。

影响生育能力：长期吸烟的男性，香烟中的有毒物质会影响精子的质量，严重地出现死精或者弱精症，从而影响生育能力。

损伤肺部健康：喜欢抽烟的人都知道，香烟是导致肺癌的主要原因之一，经调查发现，肺炎患者中有70%的人都有着吸烟史。香烟中的有毒物质对肺部造成的损伤是不可逆转的，长期积累下来就会引起肺部感染。

吸烟会致癌：长期吸烟的人更容易患肺癌，日常生活中除了肺癌以外，口腔癌、食道癌、胃癌、舌癌等等一系列癌症，和吸烟也脱不了关系。经研究发现，长期吸烟者患上喉癌的几率是不吸烟人的十几倍;膀胱癌是不吸烟的人的3倍。

香烟对于人体的伤害不是一两天就可以看得出来，香烟的外海是具有积累性的，吸烟时间越长给身体带来的危害越大，所以为了我们的身体健康应该趁早戒烟，不要等身体出现问题了在后悔莫及。

日常生活中戒烟的方式有很多，可以根据自己的自身情况进行选择最适合自己的戒烟方式如：

①告诉身边的家人朋友，这样可以起到监督鼓励的作用，在家人的监督下，总比一个人默默地做自我斗争的效果要好。

②在决定戒烟的那一刻起就要收起香烟，不要让香烟出现在你的眼前，如果看到别人抽烟的时候，要尽快远离，不然很有可能控制不住自己想抽烟的思想。

③烟瘾犯的时候可以嚼一些口香糖或者做一些自己感兴趣的事情，转移一下注意力。

④确定自己戒烟的方法，是一次性戒烟还是逐渐减量法。如果是一次性戒烟的话，就要做到说不抽烟就不抽烟。如果是选择逐渐减量法的话，就要做到一天比一天少，直到戒烟成功，但是逐渐减量法，戒烟的话，戒烟时间比较长，很难坚持下来。

日常生活中对于戒烟的误区都有哪些?

吸烟量比较少，没有烟瘾，所以不需要戒烟：吸烟量少并不代表没有烟瘾，同样有烟瘾的人，并不一定吸烟量就会大，也不存在没有烟瘾这一做法，因为尼古丁属于高度成瘾性物质，只要是有吸烟史的人，95%以上的人都存在烟瘾。

我吸的是好烟，对身体的危害没有那么大：香烟并没有好坏之分，也不会有好烟对身体健康危害小的说法，因为香烟对于身体的伤害并不是及时的，而是日积月累的，当你长期吸入有毒化学物质以后，依旧会给身体健康带来威胁。

我都吸了那么长时间了，戒了也没用：对于戒烟并没有早晚之分，也没用年龄之分，只能说越早戒烟越有助于身体健康，越早戒烟，越可以减少发生心血管疾病、癌症等。

参考资料：

【1】《吸烟的20条危害》·光明网·2019-6-21

【2】《学会科学戒烟 这些方法赶紧收藏》·光明网·2021-6-1

【3】《世界无烟日丨走出误区 提高戒烟成功率》·光明网·2021-5-31