男人170—185cm“标准体重”是多少？简单自测下，看你达标了吗？

导语：众所周知，女性朋友是特别爱美的，平时不仅注重自己的形象和颜值，也特别注重自己的身材，希望自己能够瘦一点，再瘦一点，这样才能够有效的提高气质和魅力。

但是绝大多数的男性朋友却不太注重自己的形象，更不太注重身材，但是随着最近几年来人们在社会上对颜值的看待是比较重要的。

这也就导致许多男性朋友也变成了特别爱美的，很多男性也都希望自己能够拥有完美的身材，特别是希望自己能够拥有健硕的腹肌和强壮的体型，这样能够增强自己的魅力，也能够吸引异性的喜爱与关注。

但是如果想要更好的去保持身材，却是一件比较困难的事，因为减肥这件事情说起来容易，但做起来很难，很多人都无法坚持下去。

在减肥期间要持之以恒，并且要付出努力的实际行动，要学会管住嘴，迈开腿，这样才能够让自己收获减肥成功。

除此之外，不仅在日常生活当中，很多男性都有着减肥的行为，在娱乐圈里有一些男明星也都有过成功减肥的相关经历。

比如郭麒麟、魏大勋、彭于晏、李现等，这些男明星以前的身材都是偏胖状态，特别是小时候。

但是为了自己的颜值以及自己的明星道路，大家都通过坚持和努力让自己减肥成功了，而现如今这些人也变成了大家都喜欢的完美男神。

对于其他男性朋友而言，又该如何了解自己的体重，到底是不是符合标准的呢？今天就让大家根据身高来自测一下，看看自己的体重有没有符合标准呢？

01

长胖有个“分水岭”

绝大多数人在过了45岁左右，都有遇到过中年发福的问题，很多人都认为中年发福是有福气的表现，但其实当身材处于过度肥胖时，就有可能会增加某一些慢性病症出现。

在年轻时如果身体就开始慢慢长胖了，只是自己没有进行控制，但若是存在身材发福的问题，这个时候就需要减少高热量食物的摄入，并且适当进行运动。

而关于这个问题，美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院曾经发布过的相关研究调查显示：

人类在没有成年的时间段里，整体肥胖率是比较低的，而在成年之后，肥胖率却存在着逐渐上升的表现。

特别是人们在25~34岁以及35~44岁这两个年龄段，处于比较明显的一个长胖分水岭，而这个时候肥胖率的增幅也是最大的状态。

02

男人170—185cm“标准体重”是多少？简单自测下，看你达标了吗？

在正常情况下，男性的身高多在170~185厘米之间，而大家如果想要了解自己的标准体重的话，此时可以通过身高来进行了解。

男性的标准体重也存在着一个具体的准确公式：标准体重（千克）=身高（厘米）-105。

举个例子来讲，如果你的身高现如今是180厘米，那么你的体重在75公斤是比较正常的，大家可以根据这一点来计算一下自己的体重，看看有没有存在着超标的现象，或者是不合理的现象呢？

当然由于每一个人身体体质不一样，或者是由于其他的问题，标准体重也并非是这样一个固定的值，也存在着正常的波动，在正常情况下摄像下波动10%都是非常正常的。

如果波动超过10%，说明你身体里的脂肪含量比较高，已经存在超重的问题，要通过适当合理的方式来帮助自己减肥瘦身，这样才能够帮助自己增强魅力，并且能够有效促进健康。

如果低于标准的10%，那么说明身材偏瘦，这个时候可以适当的进行增肥处理，尽量把自己的体重控制在标准范围之内，这样才能够更有效的保持健康。

所以对于男性朋友们而言，不管身材过胖还是过瘦，都会不利于健康，如果身材过度肥胖的话，甚至会容易增加某一些慢性疾病发生，希望大家能够早点了解，早日作出处理。

03

肥胖对身体有什么危害？

呼吸系统疾病

对于肥胖者而言有一个比较显著的特征，那就是脂肪会大量堆积在身体当中，这个时候不仅会堆积在大腿腹部等常见部位，也会容易堆积在咽喉、下颌部位。

这个时候便会容易使呼吸道变窄，所以绝大多数肥胖人士都存在过喘不过气、呼吸困难等呼吸系统问题。

带来癌症

在之前著名医学杂志，《国际癌症杂志》曾经发表过一篇关于4,000万人的相关大数据研究。

其中研究内容，发现肥胖者不仅会容易增加某一些慢性疾病的发生，可能它会容易增加18种癌症风险，体重指数每增加5，那么就会容易增加食管癌、子宫内膜癌等18种癌症的发生风险。

消化系统隐患

身材比较胖的人，身体里大部分的脂肪都堆积在腹部当中，所以腹腔当中空间会由于脂肪的占据而变得比较小。

因此人们腹腔的胃肠压力就会有所增加，这个时候就会容易带来胃酸反流、胃食管反流等消化系统隐患问题出现。

带来老年痴呆

瑞典有一项长达24年的相关医学研究报告，认为女性越肥胖，智力也就越低，还有可能会增加老年女性痴呆症问题出现。

对于体重超重16%的女性朋友们而言，这些女性将会随着每增加一公斤的脂肪，而会存在着老年痴呆症等认知功能障碍发生风险上涨的情况出现。

04

男人若想保持好身材，3个方法请坚持下来！

分配时间，制定一周的运动计划

建议大家在日常生活当中分配好自己的闲暇时光，最好每周制定一下运动计划，将自己平时玩手机、刷视频的时间合理的分配。

这样可以通过闲暇时光来帮助自己运动和锻炼，可以有效促进脂肪燃烧，保持完美好身材。

保持规律作息

长时间熬夜以及长期睡眠不足会容易扰乱个人内分泌，如此一来就会容易打破激素平衡。

在这种问题的影响之下，就不容易带来肥胖问题，所以大家一定要调整好作息，保持规律充足的睡眠，千万不要熬夜。

调整饮食习惯，拒绝暴饮暴食

如果在饮食方面经常摄入高热量、高脂肪的食物，这就会容易使脂肪和热量堆积，从而带来肥胖，还会容易影响到个人的身体健康。

所以如果想要更有效的保持完美身材，在饮食方面一定要调整好个人的饮食习惯，拒绝暴饮暴食，减少高热量、高糖分、高脂肪、高碳水化合物的摄入。

05

体重与寿命的关系已被发现？

美国曾经进行过相关研究，发现体重和寿命存在着一定的联系。

研究内容根据不同年龄段的人，按照正常、偏瘦以及超泡这三个标准进行了一个研究筛查，最后绘制出来的曲线是一条“U型曲线”。

研究认为，人类在40岁以前体重指数都是偏低状态，这样可以更好的帮助人们降低个人的死亡率。

但是人们在过了50岁以后，体重过高或过低的话，都有可能会影响健康，并且会容易增加死亡风险出现。

所以为了保持健康，大家不仅需要减肥，瘦身也需要把体重控制在适当合理的标准之内，这样才能够减少免疫力低下和营养不良等问题发生，也能够更有效的延年益寿。