怎样爱护眼睛保护视力？ 从小养成良好的习惯是关键！

#科学用眼知多少#

说起眼睛，从小爸爸对我们这三个孩子就特别注重。

因为我爸爸的视力就不好，他小的时候就患有眼疾，爷爷早逝，奶奶没文化，爸爸的眼睛有病也没钱医治，他看东西一直都感觉得视物模糊。他15岁参加工作，早早的就戴上了眼镜。

爸爸常年是做文书工作的，每天都要忙着写稿子，慢慢的视力就变得越来越差了，最后爸爸的眼镜度数到了1000度，属于重度近视了。

眼镜一摘，啥也看不清，爸爸每次骑自行车还都会有雾气，影响骑行，就感觉特别不方便，所以对于我们视力这方面，爸爸就特别的重视。

小时候，我和弟弟写作业写累了，动不动就喜欢趴着写字，爸爸就过来不让我们趴着写，他拿个尺子，让我们离书本保持一定距离。

让我们写半小时，可以休息十分钟，这段时间就让我和弟弟看绿色的植物，远眺。我家窗户对面遥远的地方，有个高高的大烟囱，就让我们看烟囱。

我和弟弟眼睛从小就好，我和弟弟远远的都可以看到烟囱上面的梯子，爸爸鼓励我我和弟弟数台阶，看谁看的多。

我和弟弟争着数台阶，就这样不知多少年过去了，我们视力都一直保持1.5以上，到了高中，我们的视力几乎没怎么下降。

我的姨姨是眼科医院的医生，她也经常给我们讲怎么样爱护眼睛，所以家里除了爸爸眼睛不好，其他弟弟和妹妹的视力都不错。

姨姨作为眼科医生，她经常给孩子看眼睛，也总结出一套日常保护视力的经验，现在分享给大家：

1、注意用眼光线：阅读和书写的时候要保证环境光线充足，光源置于左前方，不要背对光源看书，也不要在暗处使用电脑或手机。不要躺着看手机，玩手机的时候最好开灯，不要在黑暗的环境下长时间的看手机。

2、注意用眼时间：我们在日常近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视的时候，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳，平常为了减少眼睛疲劳，最好开灯看电视。

4、注意坐姿：平常我们应该保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着，一个是腰椎容易变形，还有就是影响视力。

5、注意用眼卫生：不要随意用手去揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手，保持清洁，注意卫生。

6、作息时间有规律：保持心情愉悦，充足的睡眠和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。

作为一个长达25年长期从事电脑工作的我来说，更是深有体会，从小培养的良好的习惯，让我的视力一直保持的不错，从来没戴过眼镜，身边周围邻居们都很羡慕，还到我这取经。

其实，身边也经历了这么多事例，我觉得保护视力的好习惯，应该从小就开始培养，不然等眼睛出现问题再去弥补就晚了。

最后，希望大家都有一双明亮清澈的眼睛！