伤筋动骨一百天，需要一直躺着吗？

有一句老话叫做，人老腿先老。

人体老化是一个不可避免的过程，随着年纪的增长，身体慢慢老化，膝关节是人体的负重关节，随着老化，肌肉的力量变弱、肌肉萎缩，韧带松弛，骨质增生，膝关节疼痛，僵硬等不舒服也随之而来。

或者运动损伤，登山爱好者、长跑运动员等姿势不当也容易损伤膝关节而出现疼痛，或者外伤，比如车祸、跌倒等，膝关节作为人体重要的关节，却有太多的因素会导致其损伤

治疗包括保守治疗和手术治疗

保守治疗：就是我们康复科日常工作，治疗方式也多样化，如药物止痛、针灸、理疗、蜡疗、热敷等方式

手术治疗，现在的膝关节镜也很方便。但术后也要康复，不然自己在家躺半个月来以后又僵硬了，等于白搭，现在病房好几个这样的病人，不重视康复，最后回来二次手术然后再康复的。

膝关节的损伤的康复，包括两方面手术后的康复，或者是保守治疗的康复

没有手术的人群

选择保守治疗需要按摩和锻炼下肢的肌肉与稳定关节。包括大腿的股四头肌、腓肠肌、胫前肌、股二头肌等

肌肉力量强大起来，膝关节的疼痛可以缓解、延缓老化的脚步。所以训练很重要。

按摩膝关节局部的肌肉并放松。

具体动作请看图

手术人群术后的康复

手术后的康复需要根据时间制定不同的方案，比如说在早期一周以内，主要是消肿止痛，可以做理疗刺激肌肉收缩；8-14天，主要训练股四头肌的力量，14天以后就要下地练习负重、平衡训练。

最后强调一下术后康复的重要性

一个车祸导致踝关节骨折的病人，术后回家躺了一个月，然后发现关节僵硬肿胀。活动度受限。不要小看这20°，正常的跑跳都需要用到它，可见术后的康复重要性。

图为病人术后X线

这是病人的实际角度，背伸受限，和下图正常角度对比，就比较明显了

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