威海市老年人体育协会举办健身气功二级教练员培训班

为深入贯彻落实习近平总书记关于体育工作的重要指示，推动健康中国，全民健身国家战略的实施，贯彻落实威海市人民政府《关于加快推进新时代现代体育强市建设的实施意见》，推动构建更高水平的全民健身公共服务体系。7月27日，威海市老年人体协在电子宾馆举办健身气功二级教练员培训班，为“培训走基层”储备骨干队伍。环翠区、文登区、荣成市、乳山市、经开区、临港区老年人体协选派有担当、肯奉献的近60名健身气功爱好者参加了此次培训。出席培训班的领导有威海市老年人体协副主席兼秘书长丛培军，监事、副秘书长姜苏民。

威海市老年人体协健身气功专委会主任，国家一级教练员、裁判员，国家级社会体育指导员林跃富主持开班仪式。

本次健身气功教练员培训班培训的内容是 “五禽戏”和“六字诀”。

“五禽戏”由文登区老年人体协健身气功专委会主任，社会体育指导员协会、会长，王成太极拳俱乐部总教练，国家级社会体育指导员王成担任主讲。国家一级社会体育指导员、教练员张晓宁；乳山市老年人体协专委会主任王明兰示范展示。

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。由东汉医学家华佗创制。

五禽戏中的五禽指虎、鹿、熊、猿、鸟五种野生动物。习练“五禽戏”能起到促进血液循环，提高心肺功能，从而促进代谢，增强体质。气功的内涵是通过调身、调息、调心的锻炼，改善自身的健康状况，使身心臻于高度和谐的技能。也是中医的重要养生功法，能够锻炼全身筋骨，从而起到舒筋活络的作用。

“六字诀”由国家一级社会体育指导员、教练员张晓宁担任主讲；王成、王明兰示范展示。

早在1500年前，我们的祖先就创造发明了对人身真气运行导引吐纳养生方法。本次培训班培训的是国家体育局推广的健身气功《六字诀》。《六字诀》是古导引功法之一。是一种呼吸导引吐纳法。即吐出浊气、吸入清气。中医讲，脾主升清，胃主降浊，这种吐纳的练习可以帮助我们调整脾胃功能，进而治疗脾胃疾病。

《六字诀》养生法是通过六个字：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，对应的身体五脏六腑：肝、心、脾、肺、肾、三焦。通过练习充分调动脏腑的潜在能力，防病于未然，治病于方始，起到强身健体、延年益寿的作用。它的气息是通过：喉、舌、齿、牙、唇的流动线路与口型的变化来形成的。在练习的过程中把握以形导气、意随气行的基本原则。它的呼吸采用逆腹式呼吸法，以丹田的开合为主导。其方法要领是：鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，呼气时则相反，这种呼吸法，使横膈膜升降幅度增大，对人体脏腑产生类似按摩的作用。

老师用深入浅出、通俗易懂、生动形象的语言，耐心细致地为学员们讲解理论和示范动作要领。学员们学习热情高涨，非常珍惜此次的培训机会，聚精会神认真听讲。站在后排的学员探着头、踮着脚仔细观看、认真的听老师的示范讲解，就怕错过老师讲解的每一个细节。课间学员们相互交流、切磋技艺、认真领会、反复推敲，力求把每一个动作都做到位。

三位老师在课堂上讲解、示范，林跃富主任就针对动作不规范的学员进行纠正，学员们通过本期培训，真正掌握了动作要领。

培训结束后，对所有参加培训的学员进行了考核，学员们取得了较好的成绩。

威海市老年人体协副主席兼秘书长丛培军说，本次培训班组织的好、老师讲的好、学员学的好，达到了预期的效果。学员们也普遍认为老师讲的细致周到，受益匪浅，为下一步到乡镇、社区推广普及健身气功这一民族传统体育项目做好准备。

老年体育工作的高质量发展，离不开人才的培养。只有培养和储备更多的骨干，才能不断提升威海市老年人体协的管理水平和全民健身水平。多年来，威海市老年人体协把健全组织建设，发挥基层组织的作用，加强科学指导，作为推动全民健身活动开展的基础和主要工作来抓。形成了以各镇（街道）、村（居）协会主席由党委副书记或委员兼任，秘书长由文体站站长担任；村（居）老年人体协的领导班子主席由村委主任担任，秘书长由妇代会主任担任的基层老年人体协组织管理模式。这样的组织结构更加便于基层老年人体育工作的开展。今年威海市老年人体协又对市直各专委会领导班子重新做了调整，让年纪较大又有丰富经验的专委会主任担任顾问，选派较年轻的骨干充实到专委会队伍中来，担任专委会主任等职务。

此次培训班是健身气功专委会改选后举办的第一次二级教练员培训班，旨在培养更多的教练员，为进一步把“培训走基层”活动做实做好，为更多的老年人提供喜闻乐见、便于学习的活动项目，引领老年人科学健身。让更多的老年人因为习练了健身气功，增强身心健康，提高生活质量。也让志愿者的这份使命和担当继续传承下去，为健康中国尽一份力量。

（威海市老年人体育协会 姚雁峋）