发烧要少吃高蛋白食物？怎么吃可以好得更快？营养建议是什么

感染病毒（奥密克戎）后，接下来最考验的就是一个人的免疫力了。此时，不光是机体在顽强地与病毒作斗争，还可以通过外界的吃喝来提高自身抵抗力，让病程缩短、痛苦减少。

尤其是北京的变异的毒株BF.7，要比广州的毒株BA.5厉害许多。根据北京市卫健委发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册（第一版）》，一般普通的中青年患者感染新冠病毒，病程大概是7太难左右，分别在第二天开始发热，第三天出现高热症状。

特别是发热，这个难受劲儿，就好比是冰火两重天，既觉得身体发冷，而身上又很烫，不知道如何处理。更有的人则是反反复复高烧，时刻磨灭人的精气神。

在这个关键期，发烧时，一定要少吃高蛋白食物，有没有道理？怎么吃能减少痛苦？

相信所有人在发烧时都会经历没食欲的阶段，这个阶段最好少吃或不吃高蛋白的食物，这里所指的是炸鸡、汉堡、烤肉、肥肉等油腻又不好消化的食物，并不利于身体的恢复，以及辅助降体温，反而会加重机体负担。

反而推荐大家吃的是优质蛋白质食物，优质蛋白质所指的是食物中氨基酸模式能够接近于人体蛋白质组成的蛋白质，并极易被机体吸收利用，比如在餐桌上常见的动物蛋白质，特别是蛋类、奶类、肉类、鱼类还有大豆蛋白质。

因人在高烧状态下，随着人体肌肉的收缩、分解供能也会相应增加，最终影响肌酸激酶升高。在这个阶段多摄入优质蛋白质类食物，能够让受损的肌肉，或者说还表现出四肢无力、肌肉酸痛的人尽快地恢复。

尤其是老年人，随着年龄的增长，身体机能的下降，在高热期间更需要进食高蛋白的食物，比如最常见的鸡蛋，每天都可以吃两颗煮鸡蛋，有助于病情的恢复。

除此以外，人在高烧阶段，在饮品上也是可以下功夫的，如很多人喜欢喝的果汁、橘子汁、苹果汁、橙子汁都安排上，每天喝上一杯，有助于补充电解质。

特别是在发烧出大量汗之后，也是机体流失大量电解质的阶段，喝果汁能够更快地补充。当然，直接吃水果也是可以的，毕竟水果中还有丰富的膳食纤维，能够帮助人们在发烧阶段，更快地排出多余的垃圾。

你是否学会了呢？