孩子长高有诀窍！做好这6点，后天也能长高个儿

很多家长常常有这样的困扰：我家的宝宝为什么就长不高呢？孩子聪明活泼，德智体全面发展，本是人见人爱，可是却因为身高而落下了“小豆丁”的绰号！为了不让宝宝输在起跑线上，不妨试试下面6个帮助宝宝快速蹿高的秘诀。

秘诀1：抓住黄金生长期，不在快速生长期掉队

人的生长可分为四个阶段，即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中，婴儿期和青春发育期，是两个生长高峰。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。不要让孩子在生长的快速期掉队。

秘诀2：加强营养师关键，营养均衡不偏食

现在的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。

过多蛋白质摄入，容易增加肝肾负担，造成孩子消化不良、便秘，反而抑制了食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

秘诀3：每天锻炼不能少

体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。

秘诀4：充足睡眠长更高

促进人体长高的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

秘诀5：不让疾病拖后腿！

长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，也会导致身高明显低于同龄儿。

尤其是性早熟的儿童日益增多，严重影响了孩子的身体发育。性早熟的孩子开始可能较同龄人高，一旦进入青春期，别的孩子正常发育，而早熟的孩子却因骨细胞分裂生殖能力不足，身高增长缓慢；大量的性激素又促使骺软骨过早闭合，使得生长自动停止。

秘诀6：测定骨龄预测生长

骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。骨龄异常提前或落后，可以反映影响生长发育的不良因素。根据骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机或不必要的治疗。如果宝宝有身高发育异常，建议家长带孩子去医院拍下骨龄片。

值得提醒的是，先天遗传固然是影响孩子身高的重要因素，但还有30%是由后天因素决定的，通过改变后天的饮食、加强营养补充、运动等生活习惯都可以促进孩子身高发育，同时在发现孩子身高不理想时，建议家长及时带孩子去医院检查，判断孩子矮小原因，结合不同时段的骨龄及预测的身高值，判断发育是否正常，制定有针对性的指导治疗方案。

关注“大方医生”，收获健康知识

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

如有感兴趣问题，请评论区留言探讨。