眼睛近视了怎样才能恢复(眼睛近视了怎样才能恢复不做手术)

我大学没事干的时候就瞎捣鼓，写了一篇文章，主体是b站上的视频文案，自己也在实操中，情况是有改善的，我原本右边眼睛是350度，戴了老花镜有一个月，现在只有200多一点，我也没完全戴着老花镜生活，不然能更快。下面是我写的分析过程以及视频文案。你们可以看看应该会有用的，别做手术，有人在骗你。

先上图，这本书的pdf版，我有的哦，想要的话私聊我就行

近视原理及恢复方法分析

*由于本人并不是专业人士，所写内容也都是借鉴网络免费现有内容产生的思考，方便理解，尽是白话，仅供我和我的朋友使用，所有的观点都来源于我对我们这个繁衍生息了上万年物种的自信，也是对我们这个适应能力强大到变态的生物机器的自信，生的自信，自然不愿意戴上枷锁生活。我从不质疑技术，我只是更相信人性，这篇文章若是流传到专业人士那里，读到所写内容不妥之处还请见谅。（近视在市场上是资本的盛宴，在普罗大众身上确是一笔一笔的支出，）

近视原理分析

我们先了解一下眼部具体结构

搁置了，后面补充

近视：即眼睛折射能力有缺陷

通俗的解释就是我们的眼睛在看远处的物体时，物体成像在在视网膜前，而不是视网膜上。远视，时恰好相反的情况。（因为近视是主要问题，数量更多，所以要集中话题，这里只讲近视问题。）

导致因素：

遗传

这个只占一小部分，不具有代表性，所以不说了

2.环境因素（也包括用眼习惯）

主要包括活动场所阳光是否充足；体育运动量的多少；当然，主要还是近距离用眼时间过长眼睛产生的离焦是主要因素。所以在这里主要 分析一下：我们正常人的晶状体与睫状肌可以正常的放松和收缩，然而长时间的近距离看书，会导致晶状体一直处于被压缩状态，睫状肌长时间处于同一个肌肉状态，导致痉挛，再看远处的物体时，晶状体不能舒张，导致成像在视网膜前，就构成了近视。在这里我是不区分假性近视和真性近视的，我认为真性近视只是近视的程度不同，而真性近视里的真字，在汉语解释上就有很大的误导性，真是定性词，意味着不可改变，这些词都是西方医学进入中国之后才有的，我对于高利润的西方医学产业链始终保持着怀疑，当医术成为牟利的手段，性质就完全不同了，我相信利益会趋使人们展现人性阴暗的一面，下面的透镜内容就牵扯到眼镜店乃至整个产业链的运作逻辑。

讲一下凸透镜，和凹透镜

凸透镜使平行光能够汇聚，而凹透镜能使平行光发散，所以此时我们得到了下面这些内容，我们的眼球，主要起到光线折射作用的就是晶状体，他本身就是一个可以调节的凸透镜，通过睫状肌的收缩与拉伸，近视上面说到是睫状肌痉挛后无力拉伸，晶状体的厚度增大（眼轴增长）只能近距离观看物体，而不能很好的观看远距离的物体，那么此时我们会到眼镜店里配眼镜（凹透镜），让远处反射的平行光线到达眼球前一秒发散，再通过晶状体（凸透镜）汇聚成焦点至视网膜上，这个过程是没有问题的，但是仅仅局限于看远处物体时，如果当我们戴着眼镜看近处时，就会导致一种情况，我们带的凹透镜将本身近处发散的光变得更加发散了，这对于我们的近视无异于火上浇油，它导致我们的睫状肌释放更大的力量才能使我们的晶状体变厚来使光线汇聚到我们的视网膜上面，戴着眼镜看近处只会让我们的近视愈演愈烈，这也是眼镜店乐于看到的景象，近视的度数越来越高，你就越来越频繁的更换眼镜片，这是他们获利的最好手段，直至到普通人去做激光手术形成对于一个普通近视人士的完美收割，这里的利益市场是难以想象的庞大，以至于生活当中近视可以恢复的信息传播寥寥无几，所谓的近视手术也不过是将眼镜的凹透镜植入到眼球里，然而没有任何一个做眼科手术的医生会做这类手术，他们可能会说他们用眼频率高不适合，其实说再多也是很好理解的，毕竟是吃饭的饭碗，所以到最后普通人也不会轻易反抗和质疑。其实严谨一点还有度数的换算，我就懒得写了，原理清楚了就OK了，下面的第二部分我会讲述如何处理近视度数的加深和恢复方法。

这些图我没有画完，只画了戴上眼镜看近距离物体（发散光源）所引起的晶状体压缩使眼轴增长。

膳食结构

大量碳水的摄入导致血糖上升，进而导致的胰岛素的含量上升，（这个我不知道具体原因，不过也不重要），鱼油和必需脂肪酸的摄入不足。（不是主要因素）

恢复方法

参考了哔哩哔哩的up主，寰宇天下心，以及视频《近视，一个可以恢复的现代疾病》，和更多的实际例子，及他们写的心得体会。

首先理解一个概念－－微刺激效应

微刺激效应：一个机体对于小剂量刺激的有益反应。而不是有害的大剂量，它触发各种机体的防护和修复机制。

锻炼提高免疫力，控制热量的产生和消耗，让我们的身体无论是暴露在寒冷亦或者高温的环境下都能适应，这些适应性反应在保护我们，例如，如果你弹吉他形成愈合组织，或者光脚走路，使皮肤形成老茧。锻炼，特别是举重，是一个非常好的微刺激效应的例子，如果你拿起一个重物，你的肌肉会有微小的撕裂和创伤，然后你就会得到补偿，你要你做的不过分，你长出来的肌肉会使你变得强壮，关键就在于你要在失败的边缘进行优化训练，过度就会适得其反，而训练不够则会得不到反应，这就是具体适应强加的需求理论。下面讲的方法就是运用了这种机制。

想象一下你在一个健身房里跑步，以期待变得更加强壮，你运用了上面的理论，你去眼科医生那里配了一副眼镜，本质上是一幅拐杖，你想立刻看得清楚，而不想付出努力通过训练让自己的眼球恢复看远处的能力，那么，你去健身房训练时，他们给了你一副代替运动的外骨骼，你立刻可以就可以跑上个八公里，表现得异常强大，可是当你适应了外骨骼，你就会在实际生活中变得更弱，你的肌肉会变得萎缩，变得虚弱，问题反而更大了，论点就是，这就是你配戴眼镜真实发生的情况，你的眼睛会因为佩戴眼镜实际上变得虚弱，现在我们来讲讲如何运用微刺激效应去降低近视度数，有几个技巧：

一、逐步推远法

二、读书时戴上凸透镜（老花镜）

看远时，渐渐降低眼镜的度数，这有关我们讲的破坏与融合

首先你要明白，你的近视有多严重，这里去眼镜店测就OK了，我就不多赘述了，下面是具体操作步骤：如果你真心想要逆转近视，你需要区分以下三种距离：

假设环境正常，你把眼镜摘下来，把书放在你的面前，放在你正好可以看清的距离，这个距离我们可以称之为D1，称它为清楚距离的边缘，现在把书推远一些，知道开始变得模糊，刚刚好变得模糊，此时这个距离，我们称之为模糊距离的边缘D2，再推远一些，内容达到了不可读的边缘，这时的距离我们称之为D3，这和我们在健身房训练的道理一样，选择我们合适的重量，也就是让你刚好感到不舒服的重量，现在你需要做的是，在你读书时，在D1与D2之间读书，每天花费2-4小时，在15-30分钟左右休息一下，度数不同，每个人疲劳的速度也不同，这也是为嘛这个休息区间这么大，通过训练，到最后，你可以往后推远一点点了，或许第二天，你就可以往后推1-2厘米，这是令人十分兴奋的。

当你能在50-60厘米外读书时，大概在（300度-400度）你的状态已经很好了，这时你就需要用凸透镜（老花镜）了，这是负重训练，主动将近处发散的光源，通过凸透镜汇聚成平行光线，相当于在近处构造一个远视的环境，这样可以使你更快的减轻近视度数，

配镜方法：

参考了b站up主 寰宇天下心 ，你的度数减去350度，例如你的度数是500度，那么500-350=150（度），即你只需要150度的近视镜片就可以了；如果你的度数是200度，那么200-350=-150（度），这就意味着你要配一个150度的老花镜，up主是不区分看近处和看远处的，这里和视频《近视，一个可以逆转的现代疾病》，表达的有所出入，根据视频里外国分享作者的说法是看远处带着低度数的远视镜，在度数没有下降到350度之前看近处时先使用逐步推远法降低度数，这是第一个阶段，当你度数下降到350度左右了，此时到了逐步推远法的尽头，因为你的眼睛在近处看书看电脑接近手臂的长度了，这时使用凸透镜（老花镜）是合适的。

剩下的就是不断地练习，这里一定是一个痛苦的过程，但是一切都会是值得的，当你眼睛越来越好，你就会发现远处的一切开始变得清晰，这是令人振奋的，你要坚持下去，并且每周检查视力表，看看实际度数的增减变化。

这里讲的就是关于那个外国作者面对实践者的疑问了

问：需要多久我们的视力才能提高？

答：首先，要有正确的心态，他们不会像你去健身房锻炼这么容易，这些方法你必须融入到你的日常生活中，当你要用电脑，看书，工作时，散步时，你都应该有意识地做到，每天花2-4小时，用逐步推远法阅读，如果你的近视度数比较深，你先就不用佩戴老花镜，如果度数减少，那就戴上老花镜阅读，中间应该经常休息，这也是非常重要的，不要总是对着屏幕，多看看远处，再看看近处，远近交替，不要一直看着屏幕不动，关于逐步推远法，关键一点就是你应该感到有点吃力，但不会难受或不舒服，如果你眼睛发红，发酸，休息几天再试试。

问：过程的具体变化

答：通过有耐心的锻炼，你会看得越来越清晰，直到最振奋的你摘掉你戴了很久很久的眼镜，看到一切一切的都是那么的清晰，能看到树上的叶子，天空上云彩的各种细节，如果这都不能激励你，我不知道还有什么能够激励你。通常大多数人会在几个星期内会看到一些进步，改变的速度通常是在刚开始的时候比较块，常见的还有就是会突然看到我进步了，接下来一段时间又没有变化，再过一段时间，又会有突然的变化，这和去健身房和减肥是一样的道理，恢复过程不是一条稳定的直线，它令人兴奋的一刻，是在最终你不需要眼镜的时候。

最后总结：

理论认识，我们的晶状体的拉长和收缩是依赖睫状肌，睫状肌控制着晶状体变厚或者变薄，而不是简单的身体放松，所谓真性近视只是眼轴长度的一种表述方法，不要被真这个字束缚了想法，在开始阶段，远距离，用低于你实际度数的远视镜（凹透镜），近距离，先用逐步推远法调整，当度数降低到逐步推远法的极限时，近距离使用老花镜（凸透镜）构造远视的环境，再继续逐步推远法，知道近视完全恢复。

声明：这一切内容都是我本人编写，可以免费传播。但是需要标注出天机华夏文化的作者名。