如何有效预防糖尿病？五招教你远离
发布时间：2023-11-17 11:34:53 作者：互联网收集 浏览量：131
由于糖尿病能引发多种急慢性并发症，可导致患者心、脑、眼等多脏器受损，也被称作“甜蜜的杀手”。数据显示，全球约有5.37亿糖尿病患者，而我国糖友数量约占全球患病人数的1/4。与严重的疾病后果和庞大的患病人群形成对比的是，大众对糖尿病的认识明显不足。数据显示，我国糖尿病患病知晓率为36.7%，仅1/3患者接受过规范治疗。
如今得糖尿病的人是越来越多了，现在是时候该引起足够的重视了，必须好好地做好预防。很多人还没有患病的人肯定想知道日常生活中有什么方法可以远离糖尿病?其实非常简单，只要大家做好下面文章的几点就可以远离糖尿病了。
1、保持体重，不要超重
现在超重的人是太多了，专家表示如果超重的人可以减掉总体重的5%的话，发生糖尿病的概率就可以降低70%。
2、吃饭的时候可以先吃菜
每次吃饭前可以先吃一点醋汁凉拌蔬菜，这样餐后血糖会稍微降低一点，主要是因为醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
3、每周运动4小时
我们通过相关调查数据显示，每周运动4小时，可以消耗掉体内多余的热量和脂肪，即使您的体重没有任何变化，患上糖尿病的概率也会下降80%。
4、减轻压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。因此大家在生活中一定学会放松，减压。
5、每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
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