高尔夫：站姿，有的放矢。站是为了打，站要“稳”而“通畅”

高尔夫：站姿，要有的放矢。站是为了打，打就要站得“稳”而“通畅”！不能打了多年球，还站得别扭，打得憋屈！

打高尔夫，站姿，每一个动作都有它的目的，为什么要那么去做？都有它的目的性。所以，你一定要把目的性搞明白了，你才能去把这个动作基于本质去做好，如果你没有把这个动作的目的性搞清楚，你去为了站而站，表面上好像你是站得没什么大问题了，实际上就是大问题。

站姿不对，上杆憋屈，下杆疲软，挥杆乏力，击球不畅。这也就是很多人打了10多年球，还是打得很憋屈，站得很别扭，用一个错误去覆盖另一个错误，打起来很累的一个原因。

站姿是盖房子的整个的基础和框架。你站姿对了，才能挥杆的时候畅快淋漓，球打起来很爽，而不是打的憋屈，磕磕碰碰。站姿形成后，一个是要“稳”，一个是要“通畅”。所以怎么样站稳，怎么样站通畅。之前站姿那篇文章讲过一些，这里再具体讲一下怎么站，站姿怎么形成？！

站姿一定要坚持4个字“道法自然”。站姿形成的步骤：

1，放置球杆。

球杆给你设计好了，把球杆方正的放好，杆面正对目标方向(如果你不做slice和hook球的话)。

大家一定要尊重球杆，球杆设计是有科学的，它是那个样子，你就按它设计的样子放好。自然态的把球杆放好，那么，球杆握把就在你的左大腿内侧的位置。杆头自然的放在地上(不低头不抬头)，杆面自然的面向目标(不扣不开)。

2，双手自然下垂，下探去握球杆。

双手一定要自然下垂，至少你不要感觉到任何非自然的东西。很多人是双手往前伸，不是自然下垂，是端着球杆，像半作揖一样。也有些人双手往前伸，手腕硬硬的，手腕像颠排球那样的形态。非自然的东西，都是不稳定的。因为你击球会因为身体的本能回到自然态，你刻意做出来的动作，下杆击球时会因为本能而变回自然态，你就被改变了，自然不稳定。所以，一定要一开始就是自然态，下杆击球身体的本能会回复到自然态。这样，你自然稳定，一致性好。打起来轻松，不费劲。

站姿出最大问题的地方，是很多人双手都不是自然下垂。双手不是自然下垂，还会改变手腕握杆的形态，自然又会导致球杆自然放置形态的改变，带来了不稳定。

3，身体自然前倾，制造杆头通道。

打高尔夫，因为你双脚扎在地上，身体扭转双手握着球杆，手脚都被束缚了，只能用腰发力了。那么，你就要制造腰发力的通道，制造上杆下杆的通道。身体自然前倾，方便你的球杆杆头从你站姿形成的胯部缺口上来(讲站姿的文章中说过，下面再配张图)。前倾要很自然，背部也要自然，不需要刻意去挺得笔直导致腰部塌陷，反而腰力使不出。身体自然前倾，一方面是这样做，你的自然下垂的双手才能“够”到球杆。一方面是方便球杆从你胯部缺口上去，你需要身体自然前倾一点。

你身体前倾，自然屁股就会往后顶起来，再加上你身体下沉，看起来好像你把屁股撅起来了，这只是你身体前倾加身体下沉的一个现象，感觉起来你撅屁股了。但，不需要你去刻意去撅屁股。

很多人刻意去撅屁股，很不自然，他也不知道为啥要撅屁股，因为教练教了要背要挺直，屁股要撅起来。撅屁股是你身体前倾，身体下沉，形成的看起来是撅屁股的姿态，并不是你去刻意去撅起来屁股，不要去绷紧屁股上的肌肉。

当然，到一定程度，你去收腹提臀，你可能会绷紧屁股上的肌肉，但那也是在上杆阶段积蓄能量，而不是站姿阶段就是绷紧屁股上的肌肉。

4，膝盖微曲，把身体重量沉在脚掌上，稳住下盘。

因为你身体前倾了，这样双手才能“够”到球杆。那么，你身体的重心就往前了，而打高尔夫，用腰发力，所以你下盘要稳，下盘要扎在地上，这样你腰才能发力。如果你重心前倾了，人就站不稳，下盘就不稳。所以，为了扎稳下盘，你必须重心在脚心，要把整个身体重量沉于整个脚掌，既不在脚尖，也不在脚跟，而是整个脚掌。

身体前倾了，重心往前了，为了实现重心回归，让整个身体重量沉于整个脚掌，以扎稳下盘。你自然就要双膝微曲，把整个身体的重心回归。所以，双膝微曲多少，以你感觉整个身体重量沉于脚掌为准，你感觉你扎稳了下盘。这时候，屁股感觉起来就是贴着高脚凳的感觉。这只是形态看起来这样。双膝微曲是很自然的微曲，以实现重心回归，扎稳下盘。

很多人站姿，身体重心不在脚心(当然脚心稍微偏前一点也没事，但不能不稳)，不是整个身体重量沉于整个脚掌。上杆时就需要身体补偿去上杆，上杆磕磕碰碰的。下杆时，因为下盘不稳，下得也是磕磕碰碰的，需要身体做大量的补偿和控制。站姿是基础，站姿不稳，挥杆自然稳不了。

也有的人膝盖是弯曲的，不是微区是弯曲往地上坐，形成了蹲的姿势，而不是屁股往后贴，往后贴高脚凳。他站成这种蹲的姿势，腰部就被卡住了，腰力根本就使不上，他只能用整个身体打球，用膝盖以上的上半身身体打球。

好的站姿，就两个字“自然”。自然的东西自然稳定，刻意的东西自然不稳定。道法自然。