健身！一个女人的高级性感！明星舒淇、倪妮的性感背沟如何拥有？

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天气渐暖，各路小妖精们也都在蠢蠢欲动，紧身裤、牛仔裤已经在柜子里跃跃欲试想被宠幸！朋友圈里也开始着手准备减肥运动，为了夏天的马甲线，A4腰能成功秀起！

但是，那就太~~out了！

如今是——无背沟不女神！

她们才是让男神垂涎三尺的真女神，性感风向标已向“后”移，事业线、马甲线、A4腰都不及一条背沟来的性感！

背沟能让身材看起来修长有型，背影更加迷人。所以很多女明星们都喜欢穿露背装走红毯和出席活动。

当我们看到很多女明星身着露背装时，线条流畅的后背中间，会有一条十分明显的沟儿，这，就是我们俗称的——“背沟”。

话不多说，上图，走起~

↓ ↓ ↓

怎么样，是不是好美好美啊~~~（小编眼珠子都快掉下了~~~）

（咳……咳，说正经的，小编可是一个正人君子，哪会那么的狼性呢……）

那么，背沟是什么呢？

这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人，无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数↑ ↑ ↑的涨！

那么，想要拥有性感又美美哒的背沟需要什么条件？

那么，想要拥有背沟，该从何开始？

(关于减脂，可以去翻阅小编前几天的内容，本章就直接带大家了解怎么针对背部做一个全方位的锻炼）

话不多说，全套动作走起~请往下看

动作1

俯卧两头起（3组起步/15~25次）

动作2

哑铃屈腿硬拉（3组/15~25次）

动作3

单侧哑铃俯身划船（3组/12~16次）

动作4

山羊挺身（3组/10~15次）

动作5

高位下拉（3组/8~12次）

动作6

坐姿划船（3组/8~12次）

PS：大家一定要记着开始与结束的“拉韧带”，很重要的。

好了，本期到这也就结束了，希望这个夏天，你也能穿上心仪的露背装~，我们下期再见！拜拜~！

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