秋季养生的十款甜品是哪些？

秋季是一个适合养生的季节，中医学认为，秋季是肺和大肠经的旺季，所以秋季养生有一个重点就是养好肺和大肠，同时不可过度进食寒凉食材，因为容易伤及肺和大肠，而甜品可以起到调节体内阴阳平衡的作用。以下是十款适合秋季养生的甜品。

百合能润肺止咳，栗子能祛湿健脾，两者搭配起来，能够补肺养脾，是秋季非常适合的甜品。

将干百合泡发，去掉泡水；将糯米粉加入适量的清水，搅拌成糊状；将栗子煮熟，去皮；将泡好的百合和栗子一起放入搅拌机中打成泥；将糯米糊和泥混合，加入适量的清水，搅拌均匀，放入锅中煮开即可。

柿子能够生津止渴，清热润肺；莲子则能健脾益肾，滋阴清热，两者搭配起来制作出一款适合秋季的汤品。

将柿子切成小块，将莲子洗净；将柿子和莲子一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟左右，加入适量的冰糖煮至糖溶化即可。

芙蓉有滋润肺气和清肺热的功效；姜汁能温暖身体，促进身体内循环；这道甜品适宜秋季食用，能够有效保护肺部健康，增强体质。

将花蜜和适量的水放入锅中煮至溶化；将糯米粉加入适量的水，搅拌均匀成糊；将锅中的花蜜水煮到四十度左右，加入糯米糊，不断搅拌成糯米球；将糯米球放入凉水中冲洗去掉表面粉；将姜汁和糖拌匀，淋在糯米球上，最后在芙蓉花瓣中裹上即可。

枸杞子含有丰富的维生素C和营养素，适量食用能够增强人体免疫力；桂圆、红枣、蜜糖能养血安神、滋阴润燥，十分适宜秋季食用。

将枸杞子、桂圆、红枣先煮熟，然后加入蜜糖和适量清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟，即可得到一款口感香甜、具有食疗价值的糖水。

山药含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能成为胃肠道的润滑剂，而核桃则含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有益于皮肤和神经的健康。

将山药去皮切成小块放入搅拌机中打成山药泥；将核桃放入搅拌机中打成碎末；将牛奶倒入锅中加温，加入山药泥和核桃末，不断搅拌均匀；加入适量的白糖调味，继续搅拌至糊状即可。

杏仁能够润肺和止咳。加上蛋黄，富含维生素和矿物质，配合适量的红糖，能够制作出口感绵软、营养丰富的甜品。

将杏仁和适量的水混合放入搅拌机中打成杏仁浆；将鸡蛋的蛋黄打散；将牛奶放入锅中煮开，加入杏仁浆和蛋黄，不停搅拌均匀，加入适量红糖调味，搅拌均匀即可。

南瓜富含维生素A和膳食纤维，能够帮助消化和改善皮肤状况，而红豆含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于调节血脂和血糖。

将糯米粉和适量的水混合搅拌成面团；将南瓜蒸熟后压成泥，混入红豆泥中，加入适量的冰糖，搅拌均匀；将面团分成小块，包裹入南瓜和红豆泥中，摆放在铺好的香蕉叶上，将香蕉叶对折，用细绳系紧，入蒸锅蒸熟即可。

黑米和黄豆都是养生的食材，黑米能够抗氧化、美容养颜，黄豆则富含大豆异黄酮，有助于调节内分泌。这道糯米饭制作简单，营养丰富。

将黑米和黄豆混合分别洗净，泡水1个小时；将泡过水的糯米洗净，放入电饭煲中，加入适量清水煮熟；将泡过水的黄豆和黑米捞出，用清水冲洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，开启保温档让其焖煮至熟透，即可。

芝麻是富含钙、铁、锌等营养成分的“补钙圣品”。制作芝麻糊简单易行，营养丰富。

将糯米粉和适量的水搅拌均匀；将芝麻放入锅中炒香，稍放凉后混入搅手中搅拌均匀；将牛奶加入锅中加温，加入糯米糊和芝麻糊，不停搅拌至糊状即可。

山楂能够促进消化、抑制胆固醇，桂花则有驱寒祛湿、调理气息的效果，两者结合做成糯米饭能够起到调节肠胃的作用。

将糯米、山楂和适量清水混合放入电饭煲中煮熟；将桂花放入沸水中焯水，捞出备用；将山楂糯米饭装在碗中，加入适量的红糖和糯米粉，搅拌均匀；撒上桂花即可。

总之，这十款秋季养生甜品不仅美味可口，而且对健康有助益，每个人可以根据自己的口味喜好和体质情况适量食用，帮助身体维持健康平衡。