血糖的标准不再是3.9~6.1？看看你的血糖高不高？

王大爷今年66岁，退休几年了，他的父亲患有糖尿病，就是因为糖尿病并发症去世的，所以王大爷特别注意自己的血糖，就在前不久的体检当中，王大爷却查出了血糖偏高的情况，他十分担心，于是详细仔细了医生。

体检报告单上，显示王大爷的空腹血糖为6.8mmol/L，比正常的空腹血糖范围要高，但还没到确诊糖尿病的地步，所以医生建议王大爷先通过调整饮食及生活习惯，如果经过一段时间调整后，血糖还是偏高，那么就需要进行药物治疗了。

糖尿病如今已经成为身边非常高发的一种病，可以说，我们身边的中老年人中，十个人中很容易找出几个糖尿病患者。

即便暂时没有确诊糖尿病，也很可能是糖尿病前期人群，一些人甚至同时患有三高——高血糖、高血压、高血脂，另外，第四高--高尿酸的患病人数也在逐步增加中，而且有越来越年轻化的趋势。

所以，不论我们如今是否患有糖尿病，都应该引起重视，并且早点将它列入需要预防的疾病中的一种，可能很多人并不清楚血糖应该在什么范围才是正常的，还有人听说血糖的标准变了，不再是3.9~6.1，那么这是真的吗？今天就一起来聊聊这方面的话题。
实际上，目前的空腹血糖正常范围仍然是3.9-6.1mmol/L，这一点没有改变。这个范围是根据大量的研究和临床实践得出的结论，被广泛接受并被用于诊断和监测糖尿病。
然而，需要注意的是，在实际应用当中，血糖标准并不是一成不变的。不同的人群可能存在一些差异，例如老年人、儿童、孕妇等。因此，在评估血糖水平时，还应考虑个体的特殊情况。
比如超过60岁的老年人，随着年龄增长，胰岛功能退化，更容易出现高血糖的情况，再加上不少老人还患有高血压等慢性病。
所以，老年人的血糖目标可以适当放宽，空腹血糖不超过7，饭后血糖不超过11mmol/L，当然，如果老年人身体情况良好，而且并没有患有慢病等，那么是可以按照正常标准来要求自己的。

如何判断自己的血糖是否高？

如果你怀疑自己的血糖偏高，可以通过测量空腹血糖来进行初步判断。空腹血糖是指在至少8小时未进食后的血糖水平。
正常的空腹血糖范围是3.9-6.1mmol/L。如果你的空腹血糖超过7mmol/L，或者非空腹血糖超过11.1mmol/L，那么你可能已经被诊断为糖尿病。
然而，需要注意的是，血糖水平的变化可能受到多种因素的影响，包括饮食、运动、压力等。因此，如果你的血糖超过了正常范围，建议你到医院进行测量，如果确诊了糖尿病， 需要尽早采取措施。
那么，如何控制血糖呢？
首先，饮食是控制血糖的关键。建议坚持低糖高纤维饮食，多吃蔬菜、低糖水果、粗杂粮等，尽量少吃高糖水果、甜食等。

其次，适量的运动也有助于控制血糖。运动对于血糖控制很有好处，建议每天进行30分钟左右有氧运动，每周最好进行5次以上，更有利于血糖控制。
此外，保持健康的生活习惯。比如充足的睡眠、减轻压力、戒烟限酒等，都对血糖的稳定有帮助。
最后，定期监测血糖。及时了解自己的血糖水平，并根据需要进行调整和干预。
总之，血糖的标准并没有发生变化，目前的空腹血糖正常范围仍然是3.9-6.1mmol/L。如果你怀疑自己的血糖偏高，建议及时进行测量，并采取相应的措施来控制血糖。通过合理的饮食、适量的运动和健康的生活习惯，你可以有效地控制血糖，维持身体的健康。