「使用技巧」简单设置，可助摆脱手机依赖

互联网时代，手机逐渐成为获取信息的主要渠道，工作需要时自不必说，闲时没事也爱不释手。然而有时发现手机刷不少，事情却没做多少，长期和手机如胶似漆，也容易忽略身边的人，并非健康的生活习惯。其实只需简单设置，即可逐渐摆脱对手机的依赖。

关注的才是通知

通知作为系统的重要组成部分，对用户及时获取关注、重要的信息起着不可或缺的作用。然而这实用的功能却有被玩坏的趋势，成为某些应用秀存在感的重灾区。当通知铃声响起，怕错过重要信息，总要去查看。然而拿起容易放下难，看完总忍不住刷一刷，时间便在不知不觉中溜走。对这类「引诱」性质的无用通知，我们要坚决关闭。如果不确定该关哪些，可点击倒三角设置过滤条件。

关闭方法：设置——通知与状态栏——应用通知设置——关闭不必要应用的通知

有时通知太多，会出现误删的情况，我们可开启通知历史，以方便回看。

开启方法：设置——通知与状态栏——更多设置——通知历史——开启通知历史

通知，不仅仅在手机

若干年前，呼吸灯即使不算标配，支持的手机也不少，有未接电话或通知便会不停闪烁，提醒用户查看。如今，呼吸灯似乎已不算主流配置，为减少关注手机的次数，我们可将关注的通知推送至手环或手表。总之，尽量少看或不看手机，时间坚持越长越好，让习惯成为自然。

开启方法：进入健康——设备——同步手机通知——打开「同步手机通知」

不被打扰，才能专心做事情

如果此时正忙，期间手机经常收到无谓的通知又振又响，不仅大煞风景，也容易影响效率。我们可开启免打扰，此时手机便是安静的美男(女)子，静待你忙完后再宠幸。当然系统也不会墨守成规，可让你在专心的同时，确保不错过重要信息。推荐睡前自动开启免打扰，尽量减少刷手机的条件，营造良好的入睡氛围。

打开方法：设置——声音与振动——免打扰——打开

睡眠，可不能给手机「占据」

定时入睡的习惯固然需要坚持，然而100%做到恐怕不太现实，此时若忘记开启免打扰，可能会被手机吵醒。如果是重要事情还好，要是广告，难免影响入睡心情。越睡不着越刷手机，越刷手机越睡不着，最终形成恶性循环。为避免这种糟糕的情况，我们可开启睡眠模式联动，当手机或穿戴设备进入或退出睡眠模式，另一端也保持联动。同时，也可开启入睡暂停音乐播放，避免播放助眠音乐时突然被太high的音乐惊醒。

睡眠模式联动方法：进入健康——运动健康——睡眠模式——手机与手表联动
入睡暂停音乐播放设置：进入健康——运动健康——其他睡眠设置——开启「入睡暂停音乐播放」

而在手表端，建议打开睡眠智能识别，入睡时手机手表便会同步开启睡眠模式，无需额外设置，助你远离各种打扰，安心睡到自然醒。

开启方法：下滑打开控制中心——设置——睡眠设置——睡眠模式——开启「智能识别」

睡眠，手机也要休息

我们只是提倡尽量减少对手机的依赖，并不是完全不用。因此入睡时手机「空转」不仅毫&无意义，还徒增功耗。如果暂时没有充电条件，很容易入电量焦虑，甚至因电量耗尽影响第二天的工作和生活。为此，我们可开启睡眠待机优化，入睡时，手机以低功耗运行，并降低通知的推送频率，既减缓电量消耗，也避免打扰用户睡眠。

开启方法：设置——电池——高级设置——睡眠待机优化

手机，也能营造合适的专心氛围

专心做事时，不用或少用手机，确实能减少依赖，提高效率。然而有时受环境影响，可能迟迟不能进入状态。此时可借助手机，通过O Relax聆听大自然的声音，享受灵魂深处的音符碰撞，让心灵逐渐回归宁静，从而进入专注状态。另外，声音支持各种定制和组合，总有一组适合你。

专注模式，偶尔要对自己狠一次

如果上述方法还不能达到效果，或许需要对自己狠一次，尝试专注模式。开启后，手机暂时变「砖」，只能看不能用，遇到紧急事情可随时退出。为杜绝随意「紧急」看手机，可考虑设置强制专注，真正做到「一狠到底」。在此期间，可开启氛围声增强专注效果。当然，系统并非冷冰冰一块，用户可设置专注时可正常接听来电，也可设置允许使用的应用。温馨提醒，系统的温度可不能成为偷懒的漏洞哦。

开启方法：下划呼出快捷开关——情景模式——专注模式——开始

家庭空间——自律不仅仅是自己

对某些人，手机仅仅是生活的一部分，可玩可不玩。然而对某些人，手机或许就是Ta的全部，尤其是自制力差的孩子，恨不得一有机会就偷刷。碍于精力，尽管我们不可能24小时监督，但可以使用家庭空间，做到心中有数，必要时可限时甚至停用。另外，可关注守护方的安全事件，病毒风险、诈骗电话短信、支付风险等及时推送。守护，既细致入微，也近在咫尺。

运动，可能是最有效的方式

长时间低头刷手机，并不是健康的生活方式。生命在于运动，偶尔抽时间锻炼才能充满朝气，享受生活。我们可使用小布指令，添加健走或者30分钟慢跑，随时准备一键开跑。

添加方法：进入小布指令——发现——开启健康生活——更多——健走一下、30分钟慢跑——添加至一键指令
使用方法：小布指令——一键指令——健走一下、30分钟慢跑

如果佩戴智能手表或者手环，不仅可在运动过程中收集数据，并制定出适合自身的运动方法，还能避免携带厚重的手机，轻装上阵，达到事半功倍的效果。

如果觉得一个人锻炼没有动力，可添加家庭成员，共享健康状况。既能监督自己，也能监督别人，其实自己和家人的距离，不仅仅是一部手机。

添加方式：进入健康——家人健康——添加家人——扫描或通过手机号添加

小结

互联网时代，手机逐渐成为生活与工作的主力军，似乎已无法分割。即便相隔千里，手机也能成为沟通的桥梁，然而有时近在咫尺，手机却成为沟通的鸿沟。其实手机并非生活的全部，不能光顾手机而忽略身边人，有空多陪陪家人，而不是陪家人玩手机。珍惜当下，摆脱手机依赖，相信我们都能做到。

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机型版本不同，功能点稍有差异，请大家以实际的手机功能点为准。
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