7个方法去水肿，快速搞定虚胖

最近起来，总感觉眼皮肿肿的。然而晚上吃饭，也没有太重口味啊，为什么也会水肿呢？

仔细想一下，很可能是最近工作太忙，同时开展几个项目，有些焦虑吧。

水肿的原因很多，吃太多盐、高碳水饮食、喝水太少、血液循环差、荷尔蒙变化等等。

还有一种类别，叫做情绪性水肿。

譬如，遇到大塞车、在外吃饭遇到态度不好的服务员、和同事有矛盾……这种烦躁焦虑的情绪，对水肿有很大的影响。

性子急、神经质、认真、抗压力低……的人，都似乎有容易水肿的倾向。

这是因为容易烦躁，或是有忧虑的事情时，自律神经就会容易失衡。

经常焦虑的人，最容易水肿？

自律神经分交感神经和副交感神经，当交感神经占上风的时候，身体处于兴奋状态；副交感神经作用上升时，身体处于放松状态。

交感神经过度兴奋时，由于血管收缩，血液循环恶化，除了身体的水肿，也容易发生肩颈酸痛或手脚冰冷。

养分还容易流向皮下脂肪及内脏脂肪，导致变胖。所以焦虑、性子急的姑娘，也容易胖，尤其容易囤积在腰腹。

1、放慢生活的步调

早晨的作息，决定了一天的好坏。

过于匆忙，在意时间而焦虑，搞到自律神经失调，引起情绪性水肿。而早上自律神经就失调，容易造成一整天都烦躁不安。

每天提早半个小时起床，慢慢刷牙，从容享受早餐，有充足的时间去上班，让一天都能有好的发展。

2、特别关注时间管理

焦虑不安时，容易出现水肿的情况。

所以，采取任何行动的时候，都给自己10-30分钟的弹性时间，不管是上班，还是约朋友吃饭。

3、从容地说话

留意自己说话的速度，提醒自己说话要不疾不徐，让呼吸安定，缓慢的深呼吸，提高副交感神经作用。

4、三餐一定要慢慢吃

午餐、晚餐吃够20分钟，从容地细嚼慢咽，让脸上的肌肉也能充分运动，可以提高副交感神经的作用。

5、常说“您先请”

上下车、进出门的时候，说声“您先请”，能够稍微和缓自己的心情。

6、不要抱怨，抱怨会让血液变粘稠

一天到晚发泄不满，就会让交感神经作用升高，导致自律神经失衡。

经常说“谢谢”，可以让周围的人开心，这种开心也能感染到你自己。

也可以在心里默念“放轻松”，或者将造成压力的原因写在纸上，编号标示出希望解决的先后顺序，也能让心态变积极。

7、随时深呼吸

出现负面情绪时，先吸气3-4秒，再以倍数缓慢吐气6-8秒，吐气时要专注，尽量缓慢而长，有助于提高副交感神经作用。

也可以直接来一个大大的深呼吸，就能变得更冷静一点。

8、养宠物

和猫猫狗狗接触，确实有助于平衡自律神经。没有条件养宠物，也可以看看可爱动物的照片或者影片，来刺激副交感神经的作用。

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