别再做仰卧起坐了！练核心这7个动作更全面有效
发布时间：2023-07-20 16:40:11 作者：瑜伽解剖学 浏览量：298
说起练核心，大部分人都会想到仰卧起坐。但是，仰卧起坐练不对，不仅不能强化核心，还会给我们的腰椎和颈椎带来巨大的压力。
而且，我们常说的核心，不仅包括腹前侧的腹横肌和腹直肌，还包括两侧的腹内外斜肌，后侧的竖脊肌，以及上下的膈肌和盆底肌。所以，光靠仰卧起坐去练核心是不够的。
今天给大家分享7个体式，全面强化核心，更有效！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
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