从今日到三伏，晨起喝1杯除湿水，睡前推开2个排湿口！让湿毒排出

5月份听到大家问的最多的问题就是：如何祛湿？

不得不说，今年夏天湿气是真的重，之后一段时间我们都会在暑热和湿气中切换中煎熬......

俗话说万病源于湿，在你不注意的时候，湿气就悄悄的攻占了你的脾胃，伤害了你的五脏六腑，把各种毛病都引到你的身上，让你费心耗神，无从下手。

有湿的朋友都知道，湿气带给身体最大的影响，就在一个“堵”字：

1、堵在头皮——掉发、头发油的快。

2、堵在脸上——皮肤油光发亮，痘痘冒个不停。

3、堵在肚子——容易发胖，平时喝个水都能变胖，小肚腩明显。

4、堵在腿上——小腿容易水肿、脚气熏天。

5、堵在情绪上——精神不佳，易困难入睡，身体沉重乏力，情绪低迷。

所以说经常说身体“堵”的有多厉害，湿气就有多严重。

距离入伏还有一段时间，朋友们快跟着用今天这套“千年排湿法”，再深度给身体清一清老痰湿，三伏的时候让阳气可以真的补进身体里。

赶紧跟着一起动起来吧！

想精准排出体内的湿气，有一个重要的原则是：最好能精准定位到湿气停留的位置，再把它给刷刷刷排出去。

想要定位湿气的位置，需要先知道水液在身体里是怎么运行的，咱们今天主要从身体的上、中、下三焦下手。

大家都知道，食物和水被吃进去后，首先会到脾胃。它像一个中转站，把食物运化之后,会运输陆续经过肺和肾。

这3个部位，任何一个部位出现了问题，就会产生废水，集中在这里聚积。

大家可以根据自己身体的具体反应，确定出湿气聚积的部位。

如果3个部位都有明显的湿气反应，可以优先症状最明显，也就是最让你不舒服的部位给整舒服了。

先把最堵的地方疏通了，让水液先转起来，身体会轻松很多。

咱们人体上焦的湿气主要集中在肺部，这样说大家可能还感觉不到，那不妨看看你有没有以下症状。

1、面色油腻，不管怎么清洗看上去都是不太干净，容易长痘。

2、后背也容易冒痘痘。

3、时常会觉得胸闷，头目比较昏沉。

如果你出现了以上症状，那就非常建议你刮痧大椎穴到肩井穴这片位置。

从大椎穴往下，往肩井穴的方向刮，刮到肩胛骨的位置，这里一整片都是肺脏反应区，湿气很容易在这个地方聚积。

刮这里不需要费劲，轻轻一刮，大片的痧直接就透出来了。看起来虽然有点可怕，但其实并不痛。

刮的时候，重点刮：大椎穴和肩井穴。

大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴出发，刮这里，可以提振体内的阳气，将水湿给排出去。

肩井穴是胆经上的一个穴位，揉按这里，可以让胆经的清阳之气像泉水一样涌出来，然后冲刷淤堵的气血。

肩井穴

朋友们注意了，刮肩颈部分时候可能会遇到明显的结节，不要太用力，重复地刮几次。

刮完以后会出现很多小疙瘩、颗粒，这是没关系的，这意味着你这块肌肉劳损、长期处于紧绷状态，正好可以帮你调理一下肌肉劳损。

中焦脾胃湿气重，在生活中往往是让我们最为苦恼的：

1、吃点东西就容易拉肚子，大便也时常是不成形，黏腻。

2、腹部经常胀满，尤其是进食后特别明显。

3、小肚子上肉肉比较多，用手摸一摸，总是凉凉。

针对这些情况，我们身体上刚好有两个穴位可以完美化解！

两个穴在后背上，一个叫做脾腧穴、一个叫做胃俞穴，它们俩都在膀胱经上，脾和胃的湿气都会从这里输送到膀胱经。

所以不管是吃不下饭、没有胃口，还是吃了饭不消化，或者马上腹泻的朋友。

但凡你的脾胃状态不好，都可以刮这两个穴位，把堵在脾胃的湿气、热气都给清一清。

如果一个人在家不方便，也可以用手去锤脾腧穴和胃俞穴的区域，也有很好的排湿效果！

背面刮完之后，还可以用推腹的方法刺激肚子上正面的2个穴位：分别是中脘穴和天枢穴，推20次左右。

天枢穴在我们肚脐左右两寸的位置，左右各一个。

中医认为，它是最天然的“健胃消食片”，正好对着肠道，不仅能够调理便秘，还能调理腹泻，长期按揉一下，能增强肠胃的动力。

中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸的位置，这里的气血直接作用于胃，按揉这里可以起到达到调养脾胃的目的。

关于下焦湿气重，咱们女性朋友可就太有话语权了，那难受可不是一点点：

1、一系列妇科疾病，例如盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。

2、部分人有脚气，足底汗水比较多，老是很痒。

3、明明不胖，但是腿上肉肉比较多，尤其是大腿外侧的部位。

想要排好下焦的湿气，可以选择重点用手的鱼际位置从上往下推一推八髎穴。

八髎穴其实是一个区域，它总共有8个穴位，同时，它又是调节人一身气血的总开关，平时不管艾灸还是刮痧，都可以调动气血、打通淤堵。

（分别为上髎、次髎、中髎和下髎8个穴位，就在屁股上方、腰窝下方的位置。）

除此以外，去下焦湿气还有个重点，就是要刮脾经和胃经。

脾经在腿部内侧的中间，和肝经靠在一起，一般来说，可以两条经络一起刮，原因是肝木克脾土。

现代人很容易肝气郁结，会克制脾胃功能变弱，所以两条一起刮，能起到肝脾同调的作用。

刮的时候，从大腿内部中线从上往下刮，一定要刮到阴陵泉穴和三阴交穴。

三阴交在肝、脾、肾3条阴经的交汇处，有健脾祛湿的作用，可以扫清阻碍脾胃运行的垃圾和浊气。

阴陵泉穴是脾经主要的排湿口之一，是专门对付水肿的。

胃经在腿部前侧，重点要刮一下足三里穴和丰隆穴。

足三里可以帮助胃气生发，增强脾胃的消化能力；丰隆穴有祛湿的作用，能一下子涤清全身废弃的湿气。

说到这，大家想想为什么你身上的湿气会越聚越多？这是因为脾的运化功能出了问题。

脾主运化，有上升阳气、下降湿邪的作用。

脾胃好了，运化吸收水液的能力就强，为人体五脏六腑提供需要的水液，再把多余的水液传到肾和肺，通过尿液和汗排出去，湿气自然就不复存在了。

所以我们祛湿的根本就在于健脾。而杏林君推荐的红豆薏米水就是健脾利水的一味明星药方。

这味药方由赤小豆、薏米（薏米需炒熟，可以祛它的寒性）以及健脾的芡实组成，基本在超市都能买到，自古以来只要是健脾祛湿就绕不过它。

不过红豆薏米水虽对祛湿功效非凡，却也不能多喝，它性寒凉，多喝容易伤阳气，怀孕的朋友也不建议喝。

好啦，今天的内容分享到这里，入夏后，疏通经络，让身体自然的排泄水湿，是我们需要时常关注的事情。