补钙容易犯的三大误区

发布时间：2023-07-14 16:14:48 作者：文静的抗癌营养厨房浏览量：928

现在生活中很多人都在进行补钙。但是对于正确的补钙方式，可能很多人都不了解。因此，今天给他介绍几种补钙容易犯的误区。

很多朋友认为吃补钙品的时候或是其它保养品都空腹吃更好，因为空腹吸收更完全。所以补钙很多人也是空腹吃。但这是一个误区。这样补钙恰恰是钙吸收减少。因为钙的吸收必须在胃酸的作用下，把它变成钙离子，才能被人体吸收空腹服用钙制剂钙产品，他们在胃里的时间很短，就被送到了肠道人，尤其是一些年长的人群，胃酸分泌减少有限的胃酸不能在很短时间内将钙离子化，使钙吸收减少，这样不仅造成了该产品的浪费，而且会使缺钙症状不能得到缓解。

很多人通常为了图省事，把一天的需要补钙量一次性全部一顿吃吃下去。另外也跟一些钙产品的含量有关，有些钙产品他一片就含有600毫克，所以吃一次就够了，把每日需要的钙量一次给予会造成进入人体血液当中，钙浓度高低不匀，血中一次性吸收较多的钙会很快，所以尿液排出体外，造成钙浪费，而在不给盖的那十几个小时，血钙又会处于偏低状态。这样根本到不到补钙的目的。最好能把需要补充的钙一天分开几次摄入。

有些人在早晨喝牛奶的时候，顺便就用牛奶把钙片服下，以为这是一举两得，实际上，这是非常不可取的，首先，牛奶本身就是一种高钙食品。250毫升牛奶当中含钙量大约为300毫克，再加上钙片所含钙是为肠道的钙增多，胃肠道涵盖越多肠道对钙的吸收率反而下降，这样也造成钙产品的浪费。因此，补钙时最好将钙片和。谷类米面食品一起吃，可以弥补米面涵盖低的缺点，又有有利于钙吸收。经济上也不会浪费。