褪黑素有用吗，正确食用方法你知道吗

现在生活节奏节奏越来越快，大城市公司晚上12点估计都有人加班，再加上工作压力，越来越多的人出现了睡眠障碍问题。褪黑素片则成了晚上睡不着人群的必备品，今天就来聊聊很多人都问过的有关褪黑素的问题。

一、褪黑素的原理是什么

褪黑素是人体大脑中的松果体所分泌的一种激素，也是一种能够诱导自然睡眠的重要物质。还能控制和影响着其他不同激素的分泌，从而直接影响人体的各种生理功能。

褪黑素改善睡眠主要是因为褪黑素对人体的中枢神经亢奋有抑制的作用，能够让大脑安静下来，快速进入梦乡。这也表示褪黑素的确能控制人体的睡眠，不过褪黑素具有明显的昼夜节律，白天分泌会受到抑制，夜间则极为活跃。等到天黑时，体内的褪黑素水平会开始升高，然后发出信号提醒你该睡觉了。

不过很多人经常加班熬夜，原本该睡觉的时间却还在忙，长期下来很容易影响到褪黑素的分泌，导致褪黑素分泌得越来越少，从此出现睡眠障碍问题。很多人开始选择食用褪黑素片，其中较多人选择的汤臣倍健褪黑素是否真的有用？

二、褪黑素有用吗

补充褪黑素是有用的，因为它是身体睡眠必不可少的激素。只有体内有足够的褪黑素，才能保证睡眠充足。也正是因为如此，市面上有许多褪黑素产品。

但是要注意的是并不是所有人都适合吃褪黑素，你知道哪些人可以吃褪黑素吗？

三、褪黑素适合哪些人吃

1、睡眠障碍人群，像经常熬夜加班人群，大脑很难从紧张的情绪中放松下来，导致难以入睡或者是睡不安稳，这种情况可以适当补充一些褪黑素，来帮助调节体内的褪黑素状况。

2、倒时差人群，美国《保健与医学替代疗法》曾在2004年发表的文章中表示：由于时差引起的睡眠节奏紊乱和白天疲劳、没精神等症状，可以考虑服用褪黑素来改善睡眠。

3、老年人，褪黑素的分泌其实会随着年龄的增长而不断下降的，这就是为什么很多老年人常常有晚上难以入睡、夜间容易醒的原因。如果影响到整个人的状态，是可以尝试食用褪黑素片来改善的。

不妨试试汤臣倍健褪黑素还添加了维生素B6，能够调节神经递质，促进褪黑素与GABA合成，起到镇静安神的效果，让你拥有良好的睡眠，使身体各个器官得到充分的休息。