#膝盖
发布时间：2023-07-01 03:48:59 作者：佳棋教练 浏览量：165
我是+7，如果你在骑车完以后，就只有一边膝盖特别酸，你可以做我这套动作试一下。
假如我以左侧腿为例，如果你是左边的膝盖感觉到不舒服，可以检查一下你在坐姿的情况下，大腿能不能主动发上力，左右都一样，所以你哪一边哪一边腿疼，你就测一下这个东西能不能主动让它收紧，一般能够主动收紧的肌肉，相对来说不容易出现劳损不适。
一定要记住是在坐姿的情况下，也就是大小腿一定要接近折叠于90度或者可以小于90度。千万不要在伸直的情况下去测，因为伸直的情况下大部分都是完全可以做到的，一定去尝试一下。测完之后OK，如果它不会用力该怎么办？
我现在就讲这个，OK在顶的越来越明显之后，你的手就可以慢慢慢慢的放开，就完全不碰也可以了。这就是一个循序渐进引导式发力，可以去尝试一下一定会很有帮助的。
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