智体园：篮球各项基本功练习方法（一）

篮球各项基本功练习方法

篮球练习弹跳，一是增加弹跳，二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。那么，篮球各项基本功练习方法有哪些呢?下面就和小编一起看看吧!篮球各项基本功练习方法　　篮球各项基本功练习方法

练习弹跳系列

(1) 对弹跳力影响大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹!

(2) 想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行!慢慢的增加高度和次数!

(3 )然后就是练习跳绳,这个有4个好处。

篮球基本功系列

(1) 基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

(2 )运球的基本功，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

(3 )重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。　　

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