涨姿势：人的寿命与微循环有关，微循环系统得咋改善？

为什么有人能活一百多岁？因为他们的微循环能够保持畅通。为什么现在很多人“未老先衰”？是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵的程度却很严重了。也就是说，人的寿命取决于微循环。

医学研究证明：人体的衰老、肿瘤的发生、高血压、糖尿病及许多心脑血管等疾病，主要是微循环障碍所致。因此，微循环正常与否，是人体是否健康的重要标志。因此，血管特别是微细血管被称为“生命通道”。

人到了五十岁的时候，微循环瘀堵大概达到50%（一半以上），这时候人体开始走向衰老。而到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70~80%，基本只有人体的中间部分循环畅通，四肢和远端的微循环都基本不通了，人的生命也就走到了尽头。

微循环畅通百病不生，微循环障碍是百病之源。微循环都是处于身体的外端和远端，这些地方先形成广瘀堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀堵百分之一。健全的微循环功能是保证体内重要脏器执行正常功能的首要前提。

微循环是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环，是循环系系统中最基层的结构和功能单位。

微循环包括微动脉、微静脉、毛细淋巴管和组织管道内的体液循环。

人体每个器官，每个组织细胞均要由微循环提供氧气、养料，传递能量，交流信息，排除二氧化碳及代谢废物。

正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能正常运行。

人体毛细血管极细极长，而且其中的血液流速极慢，每秒只能流动0.41毫米。在这么长的血管中，经常有杂质混浊在血液中，如胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣、化学残留等，它们不但使血管壁变厚，有时经常堵塞血管，造成血液运行不畅。因此，人体如果不注意保健预防，微循环很容易发生阻碍，产生淤滞，新陈代谢不能正常进行，轻则造成机体功能退化，严重时就导致疾病的发生。

现今的生活方式、饮食、压力、污染等都是造成微循环阻碍的主要外部原因。随着年龄的增长，人体的细胞和血液会逐渐衰老，功能也自然随之退化，这是造成微循环阻碍内部原因。微循环发生阻碍会使很多人处于亚健康状态，严重时会导致心梗或中风等其他重大疾病。

人为什么到'七老八十'就会老死？人越老，行动越迟缓，越来越没劲，直至走不动了。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？就是在于微循环的瘀、堵程度和速度。

保持微循环畅通，应始于中年早期，也就是青年时期，关键是长期通过食药调理，活血通络，降黏、降糖、净化血液，把流速较慢的血液改造成流速较快的血液；把老化呆滞、缺乏活力的血液改造成年轻活化具有活力的血液，激活人体各种酶的活性，去除自由基堆积，提高机体免疫力，增加新陈代谢。同时，要开展体育锻炼。

1、人参

现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大，竞争越来越激烈，不可避免的身体健康受到了强烈的冲击，由此导致大多数人处于亚健康状态。亚健康人群生理上存在“六高一低”，即；高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血黏、高体重、免疫功能偏低现象，说明亚健康患者具有微循环障碍和患某种疾病的病理基础，具有发生多种疾病的高危倾向。突出的表现为总感疲劳、、神经衰弱、失眠、记忆力减退。尤其是中年知识分子、企业家、白领人群等，日复一日的超负荷运转，健康透支过快、过大。坚持服用人参及人参制品，可以改善微循环，消除疲劳，保持精力充沛，拥有过人体力，特别是耐力，就可以让我们在生活和工作学习中，保持良好状态，增加竞争能力，并取得优势。

2、沙棘

研究成果表明，沙棘元元软胶囊的活血化瘀功效与其抗血栓形成等作用有关。沙棘元元软胶囊能改善微循环，净化血液，促进营养和代谢。研究还发现，沙棘元元软胶囊能防止体内脂质过氧化，维持生物膜和酶蛋白的正常功能，是一种有效的抗氧化剂和心肌保护剂。沙棘元元软胶囊能降低血清中的总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇含量，以降低总胆固醇含量效果更为突出，同时具有升高高密度脂蛋白胆固醇和红细胞变形的趋势。临床统计资料表明，沙棘元元软胶囊对冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心肌缺氧等病症有很好的预防和治疗作用。

3、灵芝

灵芝，大补五脏虚损，平衡阴阳，调和气血，自然使它成为“轻身不老、延年神仙”的珍品，迄今为止，世界上尚未发现其他具有如此众多功能的食品，被誉为“现代人的救星”。研究成果表明，灵芝对人体的作用具有全面性、双向性、持久性、有效性。其主要功效：提高免疫力，抗衰老；净化体内有毒物质，降血脂，降血糖；预防癌症和抑制癌症恶化，止痛；调控亚健康，消除疲劳；预防治疗心脑血管疾病；防治糖尿病；防治高血压等。灵芝中的腺苷及衍生物可提高血液供氧能力，能促进毛细血管瓣的开放，导致微循环灌流量增加，改善人体血液循环能力。灵芝 还具有明显的强心作用，能增强心肌收缩力，加速血液循环，提高血红蛋白携氧供氧能力，扩大动静脉氧差。

4、黑木耳

黑木耳，在国内外市场上享有很高的声誉，有“素中之荤”、“素中之肉”的美称，是具有极强保健和医疗价值食药兼优蕈菌，在蔬菜中堪称全能食品。临床验证，黑木耳对降低血脂、防治血管硬化、高血压等均有疗效。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对改善微循环，预防和治疗冠心病、动脉血管硬化、脑血管病颇为有效。

5、蜂蜜

蜂蜜不会携带任何对人体有害的病原微生物，它是一种安全而独特的食品。研究成果显示，蜂蜜能增加体液免疫功能，降血糖和血压，营养心肌，改善心肌代谢过程，调节心脏功能并使其正常化。国内外医学家认为蜂蜜是调理、治疗心脏病的一种良药。蜂蜜可使血管舒張，扩张冠状支脉，改善冠状血管的血液循环，使血液的成份正常化，血红蛋白含量增加，心血管张力加强。

6、吃醋

现代医学研究认为，食醋具有助消化、增食欲、活血化痰、降低血压和胆固醇等作用。在众多醋中，沙棘醋应为优选。可用沙棘醋泡花生、洋葱、大蒜、黑豆，食用效果更佳。研究成果显示，常吃沙棘醋黑豆，可起到预防各种心血管疾病的作用。有的肝炎和糖尿病患者食用沙棘醋黑豆后，病情也有明显好转。现代医学研究证明，黑豆中不饱和脂肪酸含量高，有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞的作用。实验发现，让高血压患者饮用黑豆汁，可显著降压，且对治疗糖尿病、过敏症都有一定疗效。

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策划：姜忠孝

作者：戴宝柱

编辑：刘颖