《自卑与超越》：心理学家3个方法帮你超越自卑，成为更好的自己

心理学家阿德勒说过：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”

自卑一定是坏事吗？

显然不是。

央视主持人董卿，知性优雅，饱读诗书，自带光环。

然而谈及往事，董卿说她也曾有过一段特别自卑的时光。

上大学时，她不敢照镜子，不能买新衣服，不能有任何的文体活动。每个寒暑假做兼职，干宾馆的清洁工，一天一块钱，30天30块钱。

她自卑，原因就是童年时期被父亲严格管教，很少能得到父亲的认可和表扬。

父亲的言行让她觉得自己很差劲，始终达不到父亲的要求。

后来，为了让自己走出自卑，董卿开始努力蜕变，父亲也逐渐改变自己对女儿的态度，我们才能看到如今活跃在央视舞台的董卿。

阿德勒在《自卑与超越》这本书中，说了这样一个道理：

自卑是每个人都有的，但它并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

他针对教育、家庭、婚姻、犯罪等社会性问题为探究内容，让我们在书中，总能找到关于自身的自卑缘由，以及如何超越自卑。

1870年，阿德勒出生于维也纳郊外一个米谷商人的家族中。

5岁那年，他患了一场几乎使他致命的重病，痊愈之后，他便决心要当医师。

后来他进入了维也纳大学，25岁那年取得医学学位。

32岁，他熟读弗洛尹德所著的《梦的解析》一书，而加入了弗氏集团，并成为维也纳心理分析学会的主席及《心理分析学刊》的编辑。

再后来阿德勒退出心理分析学会，成立独立的心理研究会。

1937年，67岁的阿德勒受聘赴欧洲讲学，过于忙碌和劳累之下，阿德勒因为心脏病发作，猝死在苏格兰亚伯丁市的街道上。

他的一生建树颇多，尤其是这本《自卑与超越》。

书中讲了三个重点内容：自卑感和优越感；如何超越自卑；独立个体的重要性

我们每个人都有不同程度的自卑情结，它指的是一个人在面对问题时无所适从的表现，具体形式有愤怒、眼泪或道歉。

自卑感让人造成紧张，因此我们的心理会以逆反的形式来对抗，争取优越感的补偿动作必然会同时出现。

换句话说，自卑感会演变成一种错位的优越感。

阿德勒在书中说到一个例子。

一个16岁的女孩子前来心理辅导，她从7岁起开始偷窃，12岁和男孩子在外面过夜。

当她出生时，父母终日争吵，闹得不可开交，因此她的降临并未得到父母的欢迎。

妈妈从未喜欢过她，母女之间关系紧张。

女孩2岁时父母终于离婚。

女孩接受心理治疗时对阿德勒说：“其实，我不喜欢拿人家的东西，也不喜欢和男孩子到处游荡，我这样做，只是要让我妈妈知道，她管不了我！”

所以，她用堕落来报复母亲。”

妈妈不喜欢她，这一点让她充满了自卑情结。

这一情节在迫切想突破时，就被女孩演变成通过过激言行，来证明自己的“厉害”，显示出她的优越感，证明自己超脱了母亲的掌控。

那么，我们该如何帮助这些错误追求优越感的人呢？

殊不知，女孩的努力方向错得离谱。

书中提到，正确地在自卑感与优越感之间转换，需要我们在奋斗的过程中能表现出利人倾向，而不是损人也不利己。

战胜自卑感需要我们从自身到生活上，做出改变，具体体现在；

第一，塑造个性

同一棵松树，长在峡谷和长在高山是不一样的。

它们是截然不同的两种生活方式，它们在不同的环境中塑造着自己的个性。

人也是如此，在不同的环境下成长的人，生活方式固然不同。

我们应当学会看到自己生活的峡谷和高山，然后找到能战胜不同环境下的困境。

第二，早期的回忆。

早期回忆可能是了解生活方式的最重要的方式，追溯孩童时期的记忆，我们就能够揭开原型——生活方式的中心。

比如一个被纵容长大的孩子，比较善于嫉妒，又无法独立完成工作。

被纵容的孩子，他们对自己和家人都渴望征服他有凌驾于人的欲望，但是如果他成家了，他的妻子和孩子就苦不堪言。

如何战胜自卑感，这一点，早期回忆能给我们很好的方向。

第三，爱情和婚姻

我们很容易看出，爱情和婚姻都是合作的一面，这种合作不仅是为了两个人的幸福，而且也是为了人类的利益。

要想通过爱情和婚姻去战胜自卑感，突破困难，挑战人生，我们真正需要面对的是，懂得如何解决爱情和婚姻中出现的问题。

最后，真正的超越应当是从孩子抓起。

从降生之时起，每个孩子都想要把自己和母亲联系在一起。

这种联系不仅非常密切，而且影响深远。

母亲的教子办法成功与否，将会直接影响到孩子的所有潜能的发展。

只有真正对孩子的教育感兴趣，而且一心一意要赢得孩子的情感并保护孩子的利益时，母亲才能把孩子教育好。

有许多自卑的loser都是孤儿、私生子、被遗弃的孩子或婚姻破裂留下的孩子，从这些事实可以看出母亲对孩子的教育和照顾是多么重要。

人是社会性产物，我们需要跟他人合作，一个人如果缺乏社会兴趣，相当于朝向无用的生命发展。

缺少社会兴趣的人，通常是那些有问题的小孩、罪犯、发疯的人和酒精中毒者。

帮助这个群体，影响他们回到有用的生活上去，并使他们对别人产生兴趣的方法，就是阿德勒个体心理学研究的使命。

独立个体的生命，在自然和社会中的意义，是生命重要的主题。

我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡，我们必须超越自卑。

每个人都有自己的社会价值。

要学会跟他人合作，利人利己，就能让人生充满意义。

阿德勒在书中写到的这些话，读来令人醍醐灌顶，值得铭刻于心：

自卑不可怕，超越它就可以了。

共勉。

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文/鱼白

图片来源网络