4个细节有效阻止“发福”！
发布时间：2023-06-19 15:25:05 作者：互联网收集 浏览量：52
膳食平衡
按时吃三餐，每餐七八分饱，保证优质蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，少点外卖，多吃新鲜果蔬。
注意增肌
减肥不要操之过急，应该将目标设定在合理范围内，关注体脂率的变化，而不是单纯的体重增减。
根据身体状况、工作情况和兴趣爱好，找到适合自己的运动项目，只要动起来就有用。
准备小道具
家里要准备一个刻度杯、一个控油壶、一个控盐勺、一台体脂体重秤、一把卷尺等。
严格控制油盐摄入量，每周测量一到两次体重指数和腰围，能够起到督促作用。
改掉坏习惯
控制体重没有捷径可走，除了管住嘴、迈开腿，还要戒掉不良习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜等，应控制玩手机的时间，尤其是睡前1小时不能玩手机，以保证睡眠质量。
编辑 / 黄骞文
来源/ 劳动报
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