25岁俄罗斯美女，拥有天使的面容和强壮肌肉，网友称她为金刚芭比

大家好，我是悠米爱健身。

现在的女生，普遍都倾向于“以瘦为美”，她们希望全身都能瘦，每天还在关注着体重变化。

在健身房里，多数女生都会选择有氧器械和瑜伽，旁边的无氧器械基本是不会碰的，因为担心会练出肌肉。

今天介绍的这位女生，是位名副其实的女汉子，拥有天使的面容和强壮的肌肉身材，她被网友称为“金刚芭比”。

这位95后女生来自俄罗斯，名叫茱莉亚.文斯，今年25岁，身高165CM，体重65KG。

这样的身高和体重，不少女生肯定会认为她都130斤了，个子也不高，肯定很胖，至少肚子有赘肉。

当你见过她的真人照片后，才发现体重大是因为全身的肌肉，如果不看脸，光看这身材，不知道的还以为是肌肉男。

她的颜值很高，扎着两根马尾辫，有点像小女生的气质。再看看这身肌肉，巨大的反差对比，让她在网络上瞬间走红，当时她才17岁。

茱莉亚在学生时代还很苗条，就像很多俄罗斯女生一样美丽，可是她却觉得自己太瘦、太柔弱。

为了让自己变得更强，在15岁那年，她毅然决定去健身房锻炼，仅仅2年时间就练出了一身肌肉。

她并不甘心做网红，仍然走向职业力量举道路，18岁那年就参加了“世界力量举锦标赛”。

在比赛中她完成了深蹲180KG，卧推105KG，硬拉165KG，最终以440KG的三大项总成绩夺得冠军。

在之后的几年当中，她又获得了多项力量举比赛的冠军，不得不说这简直就是天赋异禀。

现在她可以完成272KG的深蹲，卧推150KG，硬拉也超过了200KG。

她平时会经常训练手臂肌肉。

会用40KG的重量做杠铃弯举，目的是为了强化肱二头肌。

会用25KG的哑铃做颈后臂屈伸，目的是为了强化肱三头肌。

她的背部肌肉也很强大，会选择60KG以上的重量来做高位下拉。

平时训练最多的还是深蹲和硬拉。

像这样的205KG的深蹲也很轻松，她选择的超宽站距。

会用180KG的杠铃练硬拉，这是很多健身房男人都达不到的重量。

之前在《天天向上》节目中，她居然抱动了100KG的孙悦，这让一旁的主持人都看懵了。

不要以为茱莉亚没有男生喜欢，她现在已经有了男朋友了，看样子也是一位肌肉壮汉。

在成为网红之后，她接到了各种商家代言，如今身家已超千万，随手就能买一辆宝马摩托车。

看到这里，有女生就会说了：你还让我做力量训练，万一练得跟她一样，一身僵硬的肌肉太难看了。

实际这种想法是多余的，因为女生练出肌肉的难度更高，像茱莉亚这样的身材，一部分靠训练和饮食，另一部分是天赋，也就是个人身体条件。

不少女生力量水平较差，往往只能使用小重量的哑铃和短杠铃训练，即便这样也很吃力。

而茱莉亚平时的训练都是超大重量，已经达到了女子组当中的超高水平，要知道很多男生都达不到这样的力量。

肌肉增长的原理就是要不断地刺激、恢复、再刺激，这样循环往复，训练量决定了你的肌肉围度，大重量往往代表着肌肉力量更强，这样肌肉增长速度就会更快。

而女生需要依靠大重量深蹲、硬拉来提高体内的睾酮素，同时还要配合高蛋白质和高碳水的食物，长期训练后肌肉量才会提高。

你可以翻看网上的短视频，真正练成金刚芭比的女生非常少，因此普通女生只要带着做力量训练，按照分部位的模式操作就可以。

不是谁都能成为金刚芭比和肌肉女的，看看健身房的肌肉男有多少，对比之后就更清楚了。

女生做力量训练是为了塑形，你用的哑铃和杠铃，连人家2成重量都不到，怎么可能长肌肉呢？

你能接受自己的女友练成茱莉亚这样吗？欢迎各位留言评论——悠米爱健身