运球猛如虎，实战原地杵！分享5种基础过人技巧，新手也能学会

福利！福利！点击领取课程福利！限时特惠：20元代金券！

一顿操作猛如虎，实际就是原地杵！有很多小伙伴都有这样的问题，就是运球功底有了，过人动作耍起来也是一套一套的，但就是实战过不了人。

晃来晃去就是原地运球，其实就是你的过人动作没有针对性，下面分享5种常见的基础过人技巧，不求华丽只求实用。

1.停顿变速运球

停顿变速运球特别适用于一对一的情况，尤其是攻防转换中快速推进时使用，快速运球靠近对方，再有一个停顿的节奏变化，利用防守人调整重心的时间差变向。

运球靠近防守人，做一个类似口袋运球的停顿动作，把球回拉到腰部位置，抬头观察对手的重心移动情况选择突破线路。

注意手不能托住球，应该在球的侧面以上位置。

小碎步调整，配合眼神动作欺骗防守，突破时要向前运球。

另外，在突破的相反方向加入探步动作，让动作更有欺骗性。

2.In & Out 运球

In & Out变向的优点是可以不减速，单手可以快速调整回拉过人，所以我们面对防守时要全速前进，目的是压迫防守人的重心往后移动。

以右手运球为例，在做动作之前我们会先伸出右脚让身体往左倾，这是一个引导对手重心改变的动作。

观察图中的慢动作演示，每个假动作都配合了眼神欺骗。

非常重要的一点，确保手在球的上方，很多小伙伴怕被抢断或向加快变向速度，因此会出现翻腕的情况。

3.In & Out + Crossover

In & Out 运球后接 Crossover 换手运球，这是一个组合动作，球场上不可能一个动作打遍天，当我们连续用同一招达成目的后，对手就会针对性防守，那我们就要连续变向，多种套路让对手捉摸不透。

4.艾弗森 Crossover

篮球场上有两种变向，一种是艾弗森变向，另一种是其他变向。

下面这是AI的招牌动作了，也是动作1的进阶技巧，运球变速打乱防守节奏，手有往右边前进的动作，但实际是拉回换手往左边突破。

看似一个简单的变向，但对自身重心的控制能力要求非常高，典哥建议大家配合晃肩动作增加动作的逼真程度。

5.胯下变向

胯下变向动作非常基础，利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向，且能用腿部护球，但简单的胯下运球是很难过人的，所以建议配合队友挡拆使用。

如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。

现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。