被迫吸入二手烟对人体造成的伤害该如化解（吸二手烟的危害有多大）

大家好，我们今天跟大家讨论一个话题：二手烟。很多朋友虽然不吸烟，但会迫不得已吸了二手烟，该如何减轻对身体的伤害？

首先，我非常理解这种朋友的处境，有一个爱抽烟的上司、有个爱抽烟的老公等等，辞职没收入，离婚也不能，迫不得已吸了二手烟，该如何减轻对身体的伤害？我们今天跟大家分享4个小妙招，洗洗肺。

第一：屏住呼吸，远离环境

这是最有效的方法，也是最难做到的方法，假如这个方案行不通，看下一条。

第二：多喝水、多排尿、多运动、多排汗

这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。我们也顺便提醒大家，目前大部分人都是喝桶装水，一定要一周内要喝完。桶装水出水的原理是通过空气压力取水，每放出一升的水，必定有相应一升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入机体中。每次换水时，会有一部分水残留在出水槽里，也会产生大量微生物。因此，安全起见，桶装水最好一周内喝完。

如果家里人少，可用小一点的桶。最好喝热的。由于现在桶装水的质量参差不齐，对水桶的清洁消毒不严格，使原本安全的水变得不安全。因此，喝桶装水最好烧开了再喝，购买时也要选择大品牌。

第三：请这些植物来帮忙

我们生活中，有很多净化二手烟的植物，建议您在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。

研究指出应对空气中各种毒素，效果最佳的盆栽植物，其中包括：棕竹、蕨类、吊兰、万年青、散尾葵、垂叶榕、大叶绿萝、红掌、麦冬、雏菊、富贵竹、常春藤和虎皮兰等。

对于中和各类毒素来说，白掌(也称一帆风顺)和菊花最为有效，假如你身边一直有个吸烟的朋友，不妨尝试一下。室内植物能在24小时内去除空气中87%的毒素。对光照条件要求较低的室内植物能够有效去除微量有机污染物，从而改善室内空气质量。

第四：饮食方面

多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)因为维生素具有抗氧化功能可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

第五：劝告

用适当方式告诉身边的烟民朋友和同事你不喜欢闻烟味。劝告的重点放在这两方面。第一方面：二手烟对男女两性的生育能力，以及新生儿健康都有严重的破坏作用，严重影响性激素的分泌。第二方面：二手烟影响孩子。大家要记住，吸烟的不见得都是渣男，我看过很多人当了父亲以后，主动戒烟的。

最后一点呼吁

二手烟的成分与一手烟几乎没有差异

二手烟中包含4000多种有害物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；氨是46倍；亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。所以吸二手烟对身体的危害甚至比吸烟者更大。

二手烟往往能在孩子群体中，能造成更大的危害

曾经有一份报告指出，儿童是环境污染的最大受害者。通常儿童会经历比成人更高的环境暴露，他们要比成人呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。二手烟可以导致儿童发生猝死综合征、耳部感染、支气管炎、肺炎、肺部发育等问题，也会增加儿童日后发生呼吸系统疾病的危险。

不吸烟，不敬烟

不送烟的文明社会风气尚未形成。目前还有很多的地区，以烟待客，以烟送礼的社会风气盛行，敬烟被当作有礼貌的表现和社会交往的需要。一些吸烟者认为吸烟是我的权利，别人无权干涉。一些非吸烟者也认同这种观点，不能理直气壮地制止别人在公共场所吸烟。我们希望未来少一缕呛人的烟雾，多一片清新的空气。也希望您的打火机是留给生日蜡烛，而不是香烟。