心态不好容易焦虑压力大怎么办

我们这个时代的人，精神压力实在是太大了，而且越来越大。

我们拿什么应对这么大的压力，才能获得内心的安宁，过上幸福的生活呢？

以下是我的一些经验和思考，仅供参考。

希望能够给大家一些帮助，愿每个人都能保持内心的安宁和平和，找到安放灵魂的净土，过上幸福的生活。

精神压力是个什么东西？

我们能够直观地看到空气压力把气球胀破，也能看到水的压力把钢铁切割成片儿，但是精神压力我们却无法看到。

因为精神就是一种看不见摸不着的东西，压力更是一种在别人看来是虚无缥缈的东西，所以看不见摸不着也很正常，但我们能够感受到这种压力的存在，也能看到有人被这种压力给压垮。

不仅是经历极大的打击才会让人精神力大，相反，有时候，有的人看似衣食无缺，样样都好，属于人生大赢家，但是他个人却可能并不开心，精神压力也可能十分大。

我曾经在精神病医院就看到过一个年轻女孩，她靠在母亲的怀里歇斯底里地边哭边大声说话。其中，她说的有句话让我十分震撼。大概意思是说，尽管别人都说她什么都有，什么都好，但是她内心实在非常痛苦，别人却体会不到她的感受。

这种感受绝大多数人应该是没有的。理由很简单，因为绝大多数人都是很普通很普通的人，对自己没有太高的要求。

普通人就精神压力不大吗？可能大，也可能不大，取决在于他对自己要求高不高，因为就像我们有位老教授说的一样，精神压力大，甚至抑郁，这是一种很奢侈的事情。你得首先是一个对自己要求很高的人，才有资格得上这种病。

为什么呢？因为这些人都是些很优秀的人，只是因为他们对自己要求过高，而这些过高的要求常常无法实现，所以他们很痛苦，也就是精神压力很大，慢慢的就抑郁了。

焦虑和抑郁的人，常常都是些完美主义者，做事非常认真，自我要求很高，对别人要求也很高，甚至更高。这种性格，对内会导致自己内心的混乱和迷茫，对外会导致人际关系的紧张和冲突。

如果不做改变，继续往下发展，最终的结果，就是郁闷。长期郁闷下去，可能就会发展成焦虑症或者抑郁症了，因为焦虑和抑郁往往是相伴相生的。也就是得焦虑症的人，同时也可能得抑郁症，得抑郁症的人同时也可能有焦虑症状。

当然，这只是我个人的观察和观点，不代表所有人都是如此的。因为世界之大，无奇不有，例外总是会有的。不过，这无关紧要。紧要的是我们找到了精神压力大的病根。

既然找到了精神压力大的病根，那对阵下药就好了。以下是我个人缓解精神压力常用的两种主要方法。一些无关紧要的，诸如听听音乐、多参加集体活动之类的常识我就不讲了，因为这些方法尽管简单，有些人就是做不到，我自己就做不到。

人就是这么一种很奇怪的动物，很简单的事情就是做不到。明明知道运动很好，也很简单，但就是懒得动。明明知道精神压力大的时候参加集体活动很有用，但就是喜欢宅在家里。明明知道听音乐有利于缓解压力，但是精神压力大的时候，就是没有心情欣赏音乐。

当然，我说的这两个方法，也不能包治百病，对有的人有用，对有的人就没用，听音乐和参加集体活动，也不是说对所有人都没用，有的人他就能做到，所以，什么方法有用，还是要看具体的人，具体问题具体分析，对阵下药，效果才能有所保证。

那我缓解精神压力的两种方法是什么呢？我把它们称为降低标准法和活在当下法。

先说降低标准法。

我们上面说了，焦虑也好，精神压力大也罢，都是因为对自己要求过高引起的，那对治方法就简单了，降低标准就行了，就这么简单。

有人可能就会想，就这？就这么简单？对，就这么简单。大道至简，不要把问题搞得那么复杂。

为什么呢？原因也很简单，这个世界有自己运行的规律，而且绝大多数事情是不以人的意志为转移的，然而我们很多人却经常忘记这个准则，总是想要人定胜天，想要用自己的意志去做一些改变不了的事情，终究不过是惩罚自己而已，并不能改变什么。

比如，可能你不喜欢阳光，所以你想让太阳不发光，做得到吗？你喜欢星星，你想站到珠穆朗玛峰上把天上的星星摘下来，可能吗？如果你一直执着于去实现这些个无法实现的事情，那你就是在惩罚自己。

但是降低标准，退而求其次，就不一样了，立马就心安理得了。不喜欢阳光，你就躲在阴凉地方乘凉就行了，也可以躲在被窝里睡觉。你喜欢星星，摘不下来，那就降低标准，抱着一种可远观而不可亵玩的心态满足于欣赏，不是很好吗？

有人可能又会想了，这不是阿Q的精神胜利法吗？

你可以这么说，这是你的权利。降低标准去做事，也许好，也许不好，但是总归比你用很高的标准去追求一个不切实际的事情来惩罚自己好得多。

你所追求的目标就算实现了又怎么样？太阳不发光了，你跟全世界也就同归于尽了。星星摘下来了，估计你也接不住，你强行试着去接，一块陨石砸下来，估计你就该殒命了。所以，有时候，人得学会认命。但是很多人是不会认命的，他们总是很喜欢说我命由我不由天，那是哪吒看多了，入戏太深，把自己当成哪吒了，可惜自己并不是哪吒。

但就算他们知道自己不是哪吒，他们也不会认命的，因为在他们看来，认命是很消极的事情，他们对此嗤之以鼻。然而事实上，认命并不消极，相反还有很积极的作用。因为认命才能改命，认命才能脚踏实地，认命才会让你真正地按住当下，去做真正有意义的事情，命运就不一样了。这就引出了我常用的第二种方法：活在当下法。

活在当下，应当是很多人都很熟悉的一个词了，但是他们往往都理解错了。他们以为的活在当下，就是什么都不想，及时行乐，今朝有酒今朝醉，明日有愁明日愁这种消极行径。其实不是这样的，活在当下可能是这个世界上最积极进取又最符合这个世界运行规律的生活方式了，所以世界上比较究竟的宗教和哲学流派，无一不推崇活在当下，不信你可以去认真了解一下。

那活在当下的真谛到底是什么呢？很简单，就是专注于当下你该做的事情，因为当下你该做的事情就是你的使命，就是你的天命。专注于当下你该做的事情，其实就是一种修行，而且是最好的修行。

不信你看，《中庸》开篇就说天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。很多人，包括我，一直都在寻找自己的天命，最终才发现，天命一直都在自己眼前，就是当下你该做的事情。

然而我们很多时候都是人在这里，心在那里，去苦苦追寻自己的所谓的天命，却对近在眼前的天命视而不见，听而不闻，你不郁闷谁郁闷，你精神压力不大谁精神压力大？

很多人又说了，我不知道当下我该做什么怎么办？你就问自己，作为一个人，我该干点啥，实在不知道，那就你觉得能干点啥就干点啥，总比坐在那儿空想强。

这两种方法的好处在于，大大降低了缓解精神压力的成本，随时随地可以应用，而它们给你带来的，不是快乐，很快地乐一下就完了，而是喜悦，那是一种非常真实的由内而外的平和，在这样的平和之中，还会有很大的精神压力吗？