倪妮的个人资料(倪妮的生日是几月几号)

31岁倪妮爱吃肉，身材还这么好，真的是羡慕嫉妒恨！

倪妮，1988年8月8日生于南京，毕业于中国传媒大学南广学院语言传播系，中国内地影视女演员。

前段时间主演的《宸汐缘》深受大众好评，不仅演技好，身材也非常棒。大家都知道，倪妮是肉食动物，喜欢吃肉，微博中也是常见吃各种肉肉的照片，经常吃肉身材还这么好，真让人羡慕嫉妒恨。

这么爱吃肉，身材竟然没超过100斤，那他是如何保持的呢？据悉，倪妮即使在减肥期间也不会杜绝肉食，但是不吃肥肉和腌制过的肉，平时吃的肉也尽可能清淡。减肥的时候，注意少油又少盐，这就是倪妮吃肉还不胖的秘诀。

倪妮不仅爱吃肉，还爱吃水果蔬菜，倪妮就很钟爱吃西红柿，西红柿可以说是减肥利器了，不仅可以提高身体代谢，而且富含维生素C对皮肤很好。除了注意吃，还要注意运动，光吃不练假把式，光吃不练身材肯定不会这么好，无非运动加饮食，健身房做做有氧运动和力量训练，跑跑步，做做瑜伽，日复一日的坚持，管住嘴迈开腿，加强运动，尽情挥洒汗水。

看见没有，虽说倪妮爱吃，但是她克制自己的食量，还注意运动，那身材能不好吗？又会吃又运动，真是个小机灵鬼。喜欢倪妮的宝宝们，一起来今天的这组体式，这组体式可以帮助你更好的消耗体内多余的热量，即使吃肉也不怕胖，加油哦~~

1.海豚式

海豚式，英文体式名称：Dolphin Pose，梵文体式名称：Ardha pincha mayurasana，

练习方式：

1.跪坐开始，臀部坐在双脚上，双脚向后绷直，双臂保持平行向前伸直，上半身往前倾伏，与双臂形成一条直线，呈现出跪卧姿势。

2.呈跪卧姿势后，膝盖和双脚保持并拢状态，将双手的手肘紧紧贴在垫子上，双手放在身前，呈十字交叉状，小臂要紧紧贴在垫子上。双脚抬起，用脚尖垫在垫子上。

3.让脚尖踮地，脚跟立起来，尾骨慢慢抬高，将臀部向上提起，腿部保持挺直的状态，视线停留在前方，在这个姿势保持身体平衡，停留10个呼吸以上。

4.保持双脚处于平行状态，脚后跟应当努力控制向后向下压住，同时臀部也要尽量向后向上的抬起来，随着臀部的不断抬起，练习者会有一种脊柱被延长的感觉。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！！