心率慢VS心率快平均寿命差9年 心跳管理关乎长寿

心率慢VS心率快平均寿命差9年

人的一生中，心跳总数约为30亿次，这一数字在哺乳动物中普遍存在，大约维持在10亿次左右。心跳速率与预期寿命似乎存在反比关系，即心跳越快，寿命可能越短。

中国台湾卫生研究院温启邦教授分析了200万份体检资料，在排除多种心血管疾病风险因素后发现，健康人平躺五分钟时的心跳理想状态应接近60次/分钟，超过70次/分钟则偏快。更具体地说，心跳每增加一次，平均寿命可能减少约4个月。与之相对，心率维持在60次/分钟以下的人群，其寿命可能比心率持续在100次/分钟以上的人群长13年。心跳过速如同机器超负荷运转，可能加速损耗，影响寿命。

四川大学华西医院心内科的陈清勇医生指出，心动过速反映心脏负担加重，可能导致寿命缩短。而根据河北省人民医院副院长郭艺芳的观点，尽管成人心跳正常范围在60至100次/分钟，但研究表明，50至80次/分钟的心率最为健康。若日常监测发现心率偏高，尤其是持续超过100次/分钟，应及时咨询医生，以排查潜在的健康问题。

然而，心跳过缓同样不容忽视。中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒，长期心率低于50次/分可能导致心脏供血不足，严重时或引发猝死。对于高血压患者而言，由于常伴有交感神经兴奋性增强，心率管理尤为重要，建议静息心率控制在不同区间内以降低心血管疾病风险：普通高血压患者目标心率为60至70次/分钟，高血压合并冠心病者为50至60次/分钟，高血压合并心衰者则为60至69次/分钟。

为了帮助心脏“减速”，美国匹兹堡大学医学院桑迪普•杰恩教授建议，病理性心动过速患者应接受医疗干预，而生理性心动过速患者可尝试以下生活方式调整： - 控制体重，研究表明减重能有效降低心率。 - 适度运动，如骑车、散步、游泳等中等强度活动，每周至少150分钟，注意运动时监测心率，避免过度。 - 注意用药安全，部分药物可能加快心率，使用前需咨询医生。 - 改善生活习惯，戒烟限酒，保证充足睡眠，避免刺激性饮品，并保持规律排便。 - 保持良好心态，避免情绪波动，采取放松方式缓解压力。

无论是生理性还是病理性心率异常，调整生活方式都是关键，尤其对于高血压患者，监测并管理心率与血压同等重要。