维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素，是一种存在于食物中的维他命，可作为营养补充品。人体自身不能合成维生素C，但是缺乏维生素C又会出现比如坏血症这样的疾病，所以需要从外界食物中摄取。蜂蜜营养丰富，含有180多种营养物质，里面确实含有维生素C，不过蜂蜜中的维生素C含量并不算高，每100克蜂蜜中含有3克维生素C。

维生素，顾名思义就是“维持生命之元素”，它在我们身体内的含量虽然很少，但生理作用却很大，因为它们往往作为体内一些重要酶的辅助成分，参与广泛的生化反应，决定了某些十分重要的代谢过程。所以每种维生素都是必需的，对于我们的身体有着不可替代的作用。

其中维生素B6对人体蛋白质代谢有重要作用

华子说，其实维生素中A、C、D、E等维生素也不是只有一种，同样有很多分类，只不过临床用得较少，不被大家熟悉。

复合维生素B简介

搭配方案：维生素C+维生素E+胶原蛋白粉

维生素A广泛存在于动物性食物中，特别是肝脏；深绿色或红黄色蔬菜、水果中普遍含有的β-胡萝卜素，进入人体后也可转变为维生素A；母乳中的维生素A同样相当丰富(6月龄以内婴儿，充足的纯母乳喂养下，基本不会缺乏维生素A)。所以通常情况下维生素A 不需要通过补充剂补充。维生素D3则不同，虽然紫外线照射可使人体皮肤产生维生素D3，但由于限制条件过多很难维持稳定摄入，且维生素D3的食物来源非常有限，母乳中的含量也几乎可忽略不计因此婴幼儿儿普遍存在维生素D3摄入量不足的情况，需要出生后数日即开始补充，并鼓励终生补充。

可能和之前的维生素比起来，这个名词会让孕妈妈们觉得比较陌生。烟酸也是维生素吗？是的，烟酸是一种B族维生素，又叫抗癞皮病因子、维生素PP，在碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量释放中起着重要的作用。烟酸在体内以辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的形式作为脱氢酶的辅酶参与呼吸链的组成，在生物氧化还原反应中起着电子载体或递氢体的作用；以辅酶Ⅰ的形式参加蛋白质核糖基化过程，与DNA的复制、修复和细胞分化有关；作为葡萄糖耐受因子的组成成分，促进胰岛素的反应；大剂量服用烟酸具有降低血胆固醇及扩张血管的作用。

小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等。

为什么女人每天早上都要吃维生素b你知道吗？很多人不知道维生素b的好处，也不知道怎么吃什么时候吃才能发挥作用。维生素b不要晚上吃，早上是摄入的黄金时段，吃上三个月你就会发现周围的人都会开始羡慕你。

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

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维生素是你想补就能补的吗？一张图教你正确补充维生素！

维生素b6可以促进胃酸的分泌，而且维生素b6还是辅酶A的主要组成部分，其中辅酶A对糖、脂肪、蛋白质的吸收代谢有很大的作用，因此适量地服用一些维生素b6的话可以起到促进食物消化吸收的作用。

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