虾系坐姿近期在社交媒体上引起热议，这种坐姿让人联想到蜷缩的虾，特点为上半身前倾、头低垂、手臂放松或抱胸，腿弯膝盖高抬，脚或搭在椅子边，或收在身下，尤其受年轻人喜爱。它在社交平台上迅速走红，成为表达个性和时尚的符号，背后的原因包括社交媒体的推广力量、现代人对压力释放的需求，以及作为反传统、展现自由个性的文化象征。

什么样的坐姿可以瘦腿

二、锻炼部位：大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等)。

中国历来是个注重礼仪的国家，特别是在古代，中国的礼节十分繁重。俗话说坐有坐相，站有站样，那么在椅子没有出现之前，古人都是怎么坐的?

跷二郎腿、腰部悬空坐等姿势看起来很放松，实则危害较大。

小编敢说，现在80%的朋友开车，都是尽可能将座椅往后靠，然后以“北京瘫”、“葛优躺”的坐姿，一只手控制方向盘，另一只手吃点零食、看一眼手机什么的。

Hello大家好，我是风动私人教练武磊；然后今天给大家做一个胸部训练的一个示范动作。

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一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。久坐后该如何补救？①坐一个半小时后站起来走一走；②坐姿尽量保持大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行；③有条件的话，可采用站立与坐姿相互交替的方式；④成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或参加75分钟左右的高强度运动；⑤如果实在没有条件只能久坐，那坐着时可抖抖腿。上班了，骨科医生教你两个正确坐姿。

错误1：蜷在椅子上

“一般而言，人在坐位时对脊柱的压力是站位对脊柱压力的1.5倍。在坐位时无论是跷二郎还是交叉腿，持续的压力都可能会打破关节腔内的平衡。”南京同仁医院康复医学科副主任李进飞告诉记者，如果我们坐位的时间不长，注意经常站起来活动，对身体的危害和影响是较轻的。他也坦言，从业多年来，也鲜有遇见仅因腿部不当坐姿而引发疾病前来就诊的患者，大部分的不适都是久坐造成的。

举止仪态是人的另一张名片，是一种无声的语言，它反映了一个人的气质风度，礼貌修养。

·首先我们采用一个直靶，一个直杠，握住大概略比肩宽就可以。

男女性的各种坐姿参考

坐姿非常适合通过拉伸腿部（腿筋、股四头肌和小腿）、背部和骨盆周围的肌肉（也称为臀部）来提高柔韧性。坐在垫子上可以提供一个稳定的根基，这有助于打开身体，如果您发现难以坐直，请在臀部下方放一条折叠的毯子或瑜伽砖。以下是常见的坐姿体式：