头发要多久洗一次才比较健康？晚上洗还是白天洗？很多人还不清楚

小芳将湿发用干发帽包好就走向客厅。

“啧，说了你多少次，洗头后头发要立马吹干，待会就感冒了。”

小芳听了妈妈的话却不以为意，“妈，我用干发帽，也很快干的。”

“瞎搞，那毛巾闷着头发是咋回事，我看你以后别和我嚷嚷头疼。还有，你这一周洗四五次头，是咋回事？头发都给你洗秃噜皮了。”

“哎呀妈你说啥呢，头发出油了就要洗啊。而且我看很多博主说，用吹风筒伤头发，我才不用。”

“瞎闹，我说你……”

不想再听到妈妈的唠叨，小芳干脆直接回房间了。洗完头发，“自然干”和“吹干”到底哪个比较好？小艾这就和大家详细聊聊。

洗头是很常见的事，有人好几天洗一次，有人则每天都洗，这头发到底多久洗一次才才是好的呢？让我们看看一项研究。

2021年，《皮肤附属物紊乱》杂志中发表了一篇名为《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究。

研究选择了1500名年龄在18-75岁的参与者，有男有女且头发长短不一，无论干性油性，都有健康头皮。在没有干预与治疗的情况下，将他们按照洗头频次分为：≤1次/周，2次/周，3-4次/周，5-6次/周，7次/周，共五组。

而经过两周的对比研究后，发现每天洗头与七天不洗头的人：

1.洗得越多则头皮屑与头痒情况越少

2.洗得越多头皮的感觉越好

3.洗头频率增多，发质未见明显受损

因此，研究人员认为洗头的频率与头发状态、头皮健康有关。

那么最佳的洗头频率到底是多少呢？研究人员认为还是应该根据个人头皮、头发质量决定。比如油头或头皮屑多，就可以每天或隔天洗一次，而像干性发质人群则每3-4天洗一次就可以了。

有些人习惯晚上洗头，有些人则更青睐于白天洗头，那么晚上或白天洗头，到底哪个比较好呢？来自南开大学医用生物材料博士颜雅表示：白天还是晚上洗头，应该由实际需求决定。

早上洗头适合需要做发型出门的人，以及头发长且不易吹干的人。而晚上洗头可以洗去头发上的灰尘细菌，让我们的睡眠环境更加清洁，也对健康更有利。

无论是白天洗头还是晚上洗头其实都是可以的。不过要注意的是，晚上洗头要注意把头发吹干再入睡，否则很容易引起头痛或其他健康问题。

网上有人说用电吹风用多了，会把头发吹伤，可是对于发量多的人来说，自然干又要等很久。那么洗完头，到底自然干好还是吹干好呢？

头发的结构从内到外是毛髓质、毛皮质和毛鳞片。头发自然干时毛皮质、毛鳞片会同步收缩，而用电吹风时，外层毛鳞片干得快，但内层毛髓质、毛皮质干得慢，所形成的内外压力差会降低毛鳞片弹性，头发会变得脆弱易断。从这个角度来看，自然干是优于电吹风吹干的。

不过，对于头发较多或较长的人来说，自然风干往往需要很长时间，如果因此湿发入睡，反而会损伤头发毛鳞片。并且湿发入睡还容易增加体内湿气，不仅容易感冒，长期如此还会引发腹痛腹泻、风湿关节痛乃至中风问题。若从这个角度来看，电吹风是优于自然干的。

所以洗头以后到底要自然干还是吹干，是因人而异的，不过无论哪种方式都有不少注意事项。

自然晾干：洗完头后先用毛巾把头发多余水分晾干，但注意不要用梳子反复梳理。头发湿润时比较脆弱，且有很大的摩擦力，如果反复梳理就很容易损伤头发。

电吹风吹干：洗完头不要立刻用电吹风，否则头发内水分沸腾气化产生起泡，就会损伤头发。建议洗完头后先用毛巾吸干头发多余水分，而后将电吹风调至中低档，将头发吹成八成干即可。

洗头看起来是非常简单的事情，但其实也暗藏学问。用正确步骤洗头，头发能洗干净之余，也不会损伤发质。

第一步，洗头前准备

第二步，加洗发水按摩头部

头发用温水全部打湿，再在手心倒硬币大小的洗发水，加水揉搓起泡后摸到头发上，按照画圈的方式洗头，重复两次。

第三步，冲洗干净头发

用大量的水多次冲洗头发上的洗发水泡沫，避免残留物损伤头皮或造成过敏。

第四步，正确擦干

洗头结束后，要用大毛巾的一半把头发多余水分吸干，另一半则吸干脑部的头皮发丝。然后在利用自然微风，将头发自然晾干，必要时也可以使用电吹风，但要注意用中档风即可。

第五步，洗头后的按摩

洗头后可以用手指轻按头皮以促进血循，同时对预防脱发也有帮助，注意是用手指腹而不是手指尖。

现今是个越来越看重外形的社会，头发浓密柔顺也是外表加分项，因而洗头也变得非常重要。对于“一周洗头几次”这个问题，其实因人而异，如果油头那么每天或隔天洗，干性发质则可以两到三天，而头发到底自然干好还是电吹风干好，同样由个人实际情况决定哦。

参考资料：

[1]《头发多久洗一次才最好？最佳洗头频率出炉，很多人并没有洗对！》.健康时报.2023-07-07

[2]《洗完头发，是自然风干好，还是电吹风吹干好？》.家庭医生.2022-09-09

[3]《怎样洗头最正确？5步骤不可不学》.家庭医生在线.2016-09-05

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