上帝打造的篮球模板！细数詹姆斯为保持身体付出的代价

勇士格林曾这样评价詹姆斯：“没人能够在这样高强度的劳累下保持身体的健康，或许除了勒布朗以外吧。”包括联盟名宿、现役球星、篮球专家等人都认为詹姆斯拥有联盟历史上最好的身体之一。

身高2.03米，体重113公斤，体脂率仅有7%，臂展则达到恐怖的2.14米。胸腹、背部和上臂隆起的肌肉，像一副盔甲。出色的身体素质，让詹姆斯可以轻松地从一号位打到五号位。完美的运动天赋，让他可以从容地完成一次次高难度暴力扣篮。

早在15岁时詹姆斯在全美便已是路人皆知，很多球探将他和安东尼放在一起比较。当然因为一些因素，17岁之际詹姆斯就直接参加了选秀，没有任何悬念的成为了2003届选秀大会的状元。

选秀时期的勒布朗就展示过自己的运动天赋，百米速度达到了10.4秒,3/4球场冲刺2.89秒，卧推达到了190公斤。虽说没有官方的测试，但通过比赛场上的表现来看，他的极限起跳高度一定是超过了110厘米。

在2009年骑士面对开拓者的一场比赛中，詹姆斯接到小莫的传球完成空接后扣篮。根据测算这一跳的高度达到了115厘米。既然能够达到，就说明这并不是老詹的极限，他的最大弹跳应该在115-120厘米之间。

不管是身体的静止天赋还是跑跳的动态天赋，詹姆斯的身体都是NBA历史最好之一。能够在联盟中征战这么多年却没有太多下滑，依赖的正是超强的身体以及非比寻常的自制力。

NBA从不缺少天赋异禀之辈，他们很早便拥有超越同龄人的身体天赋，但进入联盟后便被花花绿绿的世界给迷惑。不再坚守自己本心，一味地挥霍天赋，最终落得无球可打或因伤退役的下场，辜负了球迷们的期待。

在日常生活中，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果，红肉是他绝对不会碰的东西。当年尚在骑士之时，他在更衣室想要吃一些披萨但是看见披萨上面的火腿肠片，直接放弃了进食，宁愿饿着肚子也不愿意去触碰自己的规矩。

离开热火后，詹姆斯便开始减重。因为背部和腿部的压力过大，热火时期的他总是会出现一些抽筋的状况，为了身体的健康，他毅然选择减重。詹姆斯曾经自己在社交媒体上说道：“已经连续67天了，我从不吃糖、奶制品、碳水化合物。平时只吃一些肉类，像鱼肉、蔬菜和水果。”

饮食方面的自控为他带来了身体的健康，今年即将年满37岁的詹姆斯依旧是保持在一个巅峰的竞技状态。虽说体力方面有所下滑，但整体依旧是联盟前列水平，上赛季出战55场比赛，场均贡献27.4分8.5篮板8.3助攻1.3抢断，如若不是受伤的缘故，湖人大概率可以打进季后赛。

抛开饮食外，詹姆斯付出的代价还有金钱。当初西蒙斯问了马福里克这样一个问题：人们对詹姆斯最大的误解是什么？大部分的粉丝肯定会觉得马福里克会回答关于球技啊、天赋、努力这方面的。

马福里克却表示：“人们都不了解詹姆斯，他每年要花费150万美金来保养自己的身体。”这是一个惊人的数字，换算成人民币已经超过一千万。因为他早在热火时期就高价聘请了一位曾经在海豹突击队效力的生物力学专家—Donnie Raimon。

与其同时在2004-05赛季的时候，詹姆斯还为自己招募了一位训练师专门负责他的日常训练—Mike。这位训练师曾是乔丹的御用训练师，其水平在篮球界都是出了名的优秀。当然这也意味着他要为此付出一笔高额的费用，显然詹姆斯并不介意。

在食物方面，詹姆斯甚至也专门聘请了一位厨师。即便是中国行或是去任何一个地方，他都很少接触当地特色食物，更多的是带上自家厨师，十年如一日地吃着蔬菜、水果、鸡肉这些东西。

无独有偶，他还购进了大量先进设备以保护身体，比如花高价买下高压氧舱为身体注入更多的氧气，采取液氮冷冻疗法让自己身体快速恢复，以摆脱比赛带来的疼痛感。而且他也会在飞行中穿着压缩装置，同时将电刺激机器连接到装置，从而排出身体毒素，帮助肌肉变得更加结实。

“詹姆斯将他的身体视为一种投资，他会投入大量的资金去保养自己的身体。很多人不会这样做，他们认为这是一笔巨大的开支。但他们不明白的是，这笔开支能够让他有更多的时间去赚更多的钱。”

投资自己是詹姆斯的生财之道，他的训练方式也是联盟中独树一帜的存在。投篮、运球、往返跑这些训练于他而言无疑太过基础，就连拳击、游泳、骑车这些看上去和篮球无关的运动，他也一直未曾放弃。

值得一提的是，被大多数人忽视的瑜伽训练，他也没有抛下。詹姆斯认为瑜伽训练可以增强身体的柔韧性。所以他常常在做完大量运动后选择去做瑜伽训练，此外还有水下跑步、反重力装置奔跑、轮胎训练这些高强度的训练方式。

前队友邓利维在接受采访时曾说：“詹姆斯每次日常训练都会提前十几分钟到球馆，训练结束后还会加练一个半小时。他会严格依照训练师的方法进行训练、体重增减。”

加盟湖人之后，詹姆斯也经常在凌晨5点就前往训练馆。冰冻三尺非一日之寒，想要维持这副钢筋铁骨他付出了太多的代价，就如诺维斯基退役后所说：“我终于可以吃甜食了。”他和勒布朗一样，通过日复一日的高度自律保持了良好的身体状态。

通向伟大的道路是艰难的、枯燥的，但这是詹姆斯人生的宝贵财富，是一段真真切切的朝圣之旅，希望在湖人的生涯里，他还可以书写更为辉煌的传奇。