如何摆脱压力？21招让你告别压力

谁想从压力中解放出来呢？我们每一个人。

没有人想在周一早上上班前恐慌发作。

没有人想在社交媒体上觉得自己的生活很了不起，但却没有别人的生活那么神奇。

每个人都想无债一身轻，不用为钱发愁。

但无论我们如何努力，压力总是会回来把我们带向黑暗的一面。

但那不是我们的归宿，我们应该过得快乐，没有压力，平静的生活。

所以，在这篇文章中，将分享如何摆脱压力的方法。

如何摆脱压力？

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照顾好自己

你是你生命中最重要的人。即使承认这一点有点难过，但没有人会像你需要关心自己那样关心你。你可以幸福地结婚，有一个庞大的家庭作为支持。然而，最需要关心你的人还是你自己。

给你的生活增添一些乐趣,生活就是要在小时刻找到快乐,最好的时刻就是你爱自己的时候。请认真对待!

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经营你的人际关系

人际关系有时会很有压力。有时它们开始崩溃，让我们感到害怕、孤独或沮丧。但有一种方法可以维持一段关系，即使它做得不太好(前提是你们都想挽救它)。

你可以专注于改善彼此之间的沟通。通常情况下，关系破裂是因为人们不能以一种被对方听到的方式表达自己的需求。相反，当我们交流我们的需求时，它通常感觉像是一种攻击，所以对方变得防御性，而不是努力解决问题。

如果你正在为一段关系而挣扎，你可能会想看看马歇尔·罗森伯格的《非暴力沟通》。

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冥想

摆脱压力最快的方法之一就是每天冥想。你可以在开始时每天只冥想10分钟，你可以学着观察自己的想法，让它们顺其自然。

练习冥想对心理健康有很多好处，比如减少压力，改善大脑，减少大脑疾病，等等。这是一个减少压力的简单方法，这样你就可以摆脱压力，但你需要每天都坚持下去，才能获得回报。

有规律的练习有助于管理压力和日常生活中出现的任何压力情况，这是为数不多的不需要任何特殊设备或大量时间投入的方法之一。冥想已经被证明可以降低压力荷尔蒙的水平，释放催产素，帮助你在日常生活中保持冷静。

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专注于偿还债务

如果你做个调查，问人们他们最大的压力是什么，钱会排在很多清单的首位。

没有足够的睡眠会让你无法摆脱压力，负债过多也会阻碍你减轻压力。

不要做没有必要的支出，减少对非必需品的欲望，非必要不轻易借贷。

许多人做过的最好的决定就是尽快还清贷款，从还清的那天起，感觉生活变得没有压力了。

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早点睡觉

大多数人会告诉你，早起可以减轻压力，因为你每天有很多额外的时间。

但如果你晚睡，早起就不一定有趣了。所以，我们建议你早点睡觉，这样你就能自然醒来。

睡眠是健康生活的一个重要方面，世界上最好的感觉是在恼人的闹钟响起之前醒来。你准备好开始你的一天，你没有被一个纠缠的声音逼着起床，提醒你不能待在温暖的大床上。

有了充足的8小时睡眠，你就能更好地应对压力。另外，早起可以让你在白天完成更多的事情。

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预先准备晚餐

工作之余，你们中的一些人可能需要照顾家庭。虽然在晚上你不想做饭的时候点外卖很诱人，但有一种更简单、更健康的解决方法可以很好地帮助你。

通过每周日和周三做好准备，你一周只需要做两次饭，而把剩下的冷冻起来，可以简化你下班后的安排。这可以减轻压力，让你不用担心一周的几个晚上要做什么。你可以在工作之余放松自己，这样你就可以在确保每个人每晚都吃有营养的食物的同时，减轻压力。

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避免社交媒体

摆脱压力最简单的方法之一就是避免使用社交媒体。

在社交媒体上，你会发现自己和别人比较，你会听到更多的负面新闻，你会浪费很多时间。你可能想尝试一下社交媒体排毒，这样你就可以减轻压力。

如果你必须待在社交媒体上，确保只关注那些发布积极内容的人和品牌。

最糟糕的是，当你试图关注一个朋友，他们发布的负面消息让你焦虑。他们没有意识到自己造成的伤害，但他们仍然造成了伤害。

08/21

选择善良

摆脱压力最具启发性的方法之一，就是在所有的互动中选择友善。

目标是每天做一件好事，这样你就可以把自己的精力放在让别人快乐上，而不是专注在让你压力大的事情上。

这种善意的行为不需要精心策划。例如，称赞一下同事的着装和状态，给老朋友发一个简单的祝福。

09/21

花时间和朋友在一起

回想那些你拥有美好回忆的日子，你最美好的回忆几乎总是和你的朋友在一起。

但那些简单的记忆，比如你笑到从椅子上摔下来或者你做了一些勇敢的事，你几乎总是和你最亲密的朋友在一起。

但随着年龄的增长，我们的友谊改变了，人们被新的人取代，我们与那些对我们的生活有重大影响的人失去了联系。

但如果你想摆脱压力，抽出时间和老朋友在一起是非常重要的。

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想象幸福的时刻

想象是过你想要的生活的有力工具。

如果你总是想象最坏的情况，你就不会睁开眼睛看到可能发生的好事。所以当好事发生时，你会把它当作侥幸而不予理睬。

然而，当你想象快乐的时刻或结果，或写下生活中你想要的积极的事情时，你的大脑就会开始让你看到你拥有的所有美好的东西，这就是转变的开始。

通过这样做和一些冥想练习，你可以帮助大脑从压力或消极的思维模式转变为更积极和无压力的思维模式。

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练习放松

消除压力的最好方法之一就是练习放松。如果你经常练习放松，你就能更好地处理有压力的情况。

高血压通常与压力有关，放松不仅有助于缓解压力，还可以降低血压。

晚上洗澡或淋浴时，你可以通过蓝牙扬声器播放轻松的音乐来练习放松。

找到真正属于自己的时刻。晚上家人休息后，你可以舒展开身体看书，以此来练习放松。你可以学习如何用深呼吸来放松你的神经系统。

如果你需要在和孩子玩耍的时候练习放松，你可以拿出一些涂色书，当你们全家一起在桌子上涂色时，听一些有趣的音乐。

12/21

购买薰衣草香皂

在你摆脱压力的旅程中，最好的投资就是薰衣草香味的产品。

一旦你开始用薰衣草香皂、洗发水和护发素洗澡，你会注意到任何其他气味的转变都会增加压力。

薰衣草有一种令人放松的气味，这是在一天结束后睡前洗澡时使用的完美气味。

你也可以购买薰衣草精油用于香薰，你也可以买薰衣草香味的蜡烛，薰衣草的香味会帮助你自然地减轻压力。

每天使用它，你会发现随着时间的推移，你会放松，它在帮助摆脱压力方面有奇效。

13/21

领养一只宠物

虽然宠物有时确实会造成一些破坏。同样，你很快就会把你的宠物视为家庭成员。

你的宠物可以减轻你的压力，成为你的知己，帮助你在困难时期感受到爱与被爱。

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切换到无咖啡因的饮品

咖啡因会引发压力和焦虑。如果那些患有创伤后应激障碍的人每天喝一杯咖啡，他们的症状通常会被放大。所以，如果你的压力比平时更大，一个简单的减压方法就是从咖啡因转向无因饮品。

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写日志

马库斯·奥勒留的《沉思录》是有史以来最有见解的书之一。如今，一些公众人物把它当作如何过好生活的指南来阅读。然而，这本书从来没有打算让任何人读,这其实只是马库斯·奥勒留的日记。当他生气的时候，他会给自己写便条，帮助他改变自己的行为或提升自己。

无论你是想写日记来随机回忆你生活中的每一天，改善你的行为，还是把一切都释放出来，写日记都是减轻压力的好方法。它还可以帮助改善你的情绪健康，因为它可以作为一种发泄的方式，思考你的情绪，并看到你的生活的进展。

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对你不想做的事说“不'

压力最大的人是那些对一切都说“是”的人。

在你意识到之前，你已经被无数件你真正害怕的事情淹没了。

如果你想摆脱压力，你需要对你想做的事情说“是”，对能让你快乐的事情说“是”，对符合你价值观的事情说“是”，对减轻压力的事情说“是”。

17/21

多做有氧运动

你所能得到的最好的快感之一就是来自高强度的有氧运动。

跑步可以给你一种快感，让你感觉站在世界之巅。如果你不喜欢跑步，你可以参加高强度的武术课程，通过击打沙袋或打倒同学来释放所有的压力。

如果你不想这样做，你也可以跟着视频上的舞蹈训练在客厅里跳舞。这不仅能让你摆脱压力，而且对你的心理健康也非常有好处，更不用说你的身体健康和降低患心脏病的风险了。

你会从这些活动中感到精力充沛，没有什么能让你沮丧。这就是减轻压力的方法!

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拥抱

人就是要被拥抱，被触摸的。

如果你单身或丧偶，你仍然可以通过拥抱毛茸茸的朋友，比如猫或狗，而不是人，来获得无压力的好处。

然而，如果你正在谈恋爱或结婚，请求拥抱会产生奇妙的效果。

如果你和你的伴侣在白天不经常拥抱，你可以在早上醒来的时候拥抱他们，从身体的爱抚中减轻压力。

19/21

活在当下

摆脱压力最有效的方法就是活在当下。

我们大多数人都活在过去或未来。我们变得沮丧，在脑海中重复同样的消极想法，为过去的错误而自责。或者我们对未来感到焦虑，对未知感到恐惧和恐惧。

但如果我们想减少压力，我们可以在当下找到平静。此时此刻，你只是在阅读一篇文章,你没有危险,没什么不好的事情发生,你只是阅读。

把你的注意力转移到当下是过无压力生活最有效的方法。

20/21

不要在意别人的想法

永远记住，你已经活过了生命中的每一秒，对于你为什么会以某种方式行事或做出某种决定，你有充分的理由，他们的无知是你的福气。

专注于你自己的生活方式,让人们按照自己的方式生活吧。

21/21不要和别人比较

世界上最大的罪恶是当你拿自己和别人比较时所发生的事。

这就是你取胜的方式,而不是通过扳倒或打击别人。打败旧的你，建立新的更强大的你，这就是你摆脱压力的方法。

结 论

摆脱压力的过程可能是漫长的，我们中的一些人可能正处于压力的峰值，但是摆脱压力是可能的。这只是改变你的决定，做出更好的选择，转移你的注意力。

你可以采取行动一劳永逸地减轻压力。从成为一个更善良的人到在日记中把一切都释放出来，再到通过锻炼来释放你的压力，过上低压力的生活是可能的。

愿你在人生的下一篇章中，心境平和。