心理学家：迅速平复心情？你能做的不止是深呼吸！

你刚刚和你的伴侣吵了一架，或者和朋友/同事发生了争执，现在你的心跳加速，脸色发红，感觉自己快要爆炸了。你想要让自己冷静下来，当然，

你可以找一些其他朋友倾诉，寻找安慰，但是如果身边恰巧没有其他或者暂时联系不上你想要找的人，如何才能让自己的愤怒迅速平息呢？

也许你会想到深呼吸，不过现在你可以有另一个选择。

根据“自然人类行为”发表的一项新研究，你可以通过回忆美好的时光，来恢复降低压力水平。

美国罗格斯大学的Mauricio Delgado和Megan Speer让134名志愿者受到巨大的压力刺激——将他们的手放在冰冷的水中。这些人被随机分成两组，其中一组人一边泡冷水一边花14秒快速回想一个愉快的经历，而另一组人则回忆一些平淡的事情，例如准备旅行行李。

之后发现，前一组人（回忆快乐的人）的皮质醇水平的增长仅为后一组人增长的15％。皮质醇，就是我们平常所说的压力荷尔蒙，当它升高时，我们便会感到压力很大。可以说，这个实验在某种程度上证明了，回忆快乐的事情会让人们压力水平下降，情绪也能得到一定的平复。

随后的进一步研究中，Delgado和Speer对更多人进行了相同的实验，但同时对这些人大脑的核磁共振成像扫描发现，回忆开心的事情的确会对大脑与情绪调节相关的区域有影响，简单来说，开心的回忆可以抑制人们在面对争吵、冲突时的所激发的压力反应，从而缓解愤怒、焦虑等负面情绪。

如果让你立刻回忆一段愉快的经历，那会是什么呢？在评论区留言给我们吧！

收藏文章？不如顺便关注我们——头条号KnowYourself，最犀利的人性与心理分析，人际交往与恋爱技巧，都在这里。