抖腿、打哈欠、发呆……看似不好的的5个小动作，竟有这些好处

生活中，每个人都有些自己的小习惯

有的人一坐下就爱抖腿

有的人累了就习惯伸伸懒腰

还有的人喜欢自言自语、发呆

这些小习惯看似不好、不雅

但其实可能对健康很有好处

你知道它们是如何助益健康的吗？

上周的问答，你都答对了吗？

跟可可去看看答案吧~

【第一题】

伸懒腰有助于血液循环

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，改善血液循环；同时，伸懒腰还能使颈部血管舒畅地把血液送到大脑，让人体的脑部得到充足的营养，从而消除疲劳，达到振奋精神的效果。

长时间久坐、久站的人，不妨经常伸一伸懒腰。

【第二题】

打哈欠是为了让你快速入睡？

A、正确

B、错误

正确答案：B、错误

每当犯困的时候，人就会不由自主地打哈欠，因此大家都以为打哈欠是为了让你赶紧睡觉。

其实打哈欠并不是睡眠的预兆，它能让更多的氧气进入大脑、肺部和血液，反而可以帮助你醒脑，提升用脑效率，更好地投入状态。不仅如此，打哈欠还能刺激泪腺，缓解眼睛干涩；加强咽肌收缩力，减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。

不过，如果总是哈欠不断，说明你可能真的该休息了，睡一觉也无妨。

【第三题】

经常抖腿是肾虚？

A、正确

B、错误

正确答案：B、错误

生活中经常听到“抖腿就是肾虚”的说法，其实两者并没有关系，抖腿很可能是对抗久坐、紧张焦虑、专注思考等的一种表现。

而且抖腿还有一些意想不到的好处，比如：

◎改善下肢血液循环：适当抖腿有助于活动下肢肌肉，改善血液循环，在一定程度上缓解腿部不适，减轻久坐的危害。世界卫生组织甚至也推荐适当抖腿，将其称为非运动产热活动，也就是不需要运动就可以增加能量消耗的方式。每天抖腿2.5小时，可增加200卡路里的能量消耗。

◎保护血管：抖腿时血流持续间歇性地给血管壁施加剪切力，还有助于锻炼血管功能，缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，从而起到辅助保护血管的作用。

【第四题】

每天发发呆，有助于健脑

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

华盛顿大学的一项研究发现，发呆状态时，脑电波频率下降，此时大脑负责集中注意力的区域会沉静下来，而那些与记忆相关的脑区，如：海马体、内侧前额叶等，相对更活跃了，而这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息，让我们的记忆能力比平时更强。

另外，发呆还能增强脑蛋白质活动，大脑思考更加活跃，从而增强了创造力。

不仅如此，发呆时，能让自己暂处于一种舒缓放松的状态，缓解压力、紧张情绪，更健康。没事的时候，不妨发呆5分钟，让大脑“休息”一下~

【第五题】

经常自言自语，可以调节情绪

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

身边总有些人时不时就会自言自语，这看起来有点奇怪，但心理学家认为，自言自语其实是有好处的：

◎管理情绪：美国心理治疗师布鲁尔认为，通过对自己说话，把烦恼、忧虑都说出来，有机会降低压力、烦躁、焦虑。

◎集中注意，提高效率：心理学家沙帕汀表示，将目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息。因而经常自言自语的人往往更善于思考问题，思维也更加清晰明了，独立解决问题的能力也更强。

（我是大医生官微）