“鬼压床”到底是咋了？想醒却醒不过来，有啥办法能脱离梦魇？

刘大叔最近一段时间睡眠不太好，早晨起来头特别晕，他还和老伴说自己梦到了不好的事情，非常吓人，想喊她的名字，但是喊不动。老伴听了安慰他，一定是白天太累了，叫他别想那么多，还说刘大叔睡觉时呼噜声特别大，一点都不像梦魇的样子。

虽然老伴这么说，但是刘大叔依然不能放松下来，他有点迷信，觉得自己可能遇上了什么奇怪的事，于是私下找“大师”为自己破解。俗话说破财消灾，可是刘大叔的情况并没有好转，晚上担心得甚至不敢入睡，就这么过了几天，他实在受不了了，这才来医院咨询医生。

关于鬼压床，相信很多人都经历过，很吓人，醒来后还有心跳的感觉，再加上民间的一些解说，变得很神秘。但其实它本质上就是一种睡眠障碍，和大脑中的一种5-HT2a 受体有关，如果以往受过刺激、经历过重大事故、有宗教信仰等，出现“鬼压床”的概率会更高。

因为大脑清醒了，但是身体还没醒，所以对外界的光影声音很敏感，还会产生不好的联想，觉得自己被定住了、压住了，从而陷入恐慌，心跳加速。等到身体慢慢苏醒，一切又会消失，大脑也会恢复正常。

总的来说，这种睡眠障碍在年轻人身上出现得比较多，主要和熬夜、压力大等因素有关，而且平时接触的奇怪的视频比较多，晚上很容易做稀奇古怪的梦，如果不小心出现了这种障碍，身体就会恐惧。所以，不想“鬼压床”，平时就要少看恐怖电影，养成规律睡眠，有压力及时调节，不要胡思乱想。

其实，梦魇还不是让人感觉害怕的，醒不过来才是真正令人着急的地方，有什么办法能快速清醒呢？

最简单的方法就是自我暗示，告诉自己这些都是假的，不要着急，等一会就好了，然后静静等着肌肉恢复，或者干脆再睡一觉。如果频繁“鬼压床”，可以告诉身边人，在某个时间点拍醒自己。

需要注意的是，睡眠姿势也会增加“鬼压床”的频率，比如说很多人都喜欢平躺着睡，然后自然而然地把胳膊放在肚皮上，晚上不小心睡蒙了，可能会误以为有个奇怪的东西压住腹部，再比如说盖的被子太累了，或者是翻身的时候不小心压住自己的耳朵，都可能出现自己吓自己的情况。

为啥有的人睡觉会说梦话、梦游？

睡觉的时候我们的身体到底在干嘛？为啥有时会控制不住说话，但是早晨起来却什么都不记得，会不会把自己的银行卡密码说出去，又或者念叨了前女友的名字？真的太让人担心了。入睡后大脑会抑制语言和运动系统，但是不能百分百控制住，有时也会漏出去几条信号，于是身体就会说梦话，抬起手在空中胡乱挥舞。

一般梦话的内容和正在做的梦境有关，有时话语清晰，有时口齿含糊，什么都听不清。如果经常说梦话，还表现出很恐慌、很愤怒，那么就要注意了，可能是生活中发生了让自己感觉有压力、很紧张的事情，要注意调节。

睡觉的时候突然咳嗽是怎么回事？

可能是空气太干燥了，现在进入春季，局部温度上升，有的人晚上睡觉喜欢开着窗户，室内空气流通快，伴随着呼吸进入鼻腔和咽喉，黏膜就容易被刺激咳嗽。也有可能是肺气虚了，表现为容易出汗、说话有气无力、咳嗽时胸痛、运动后咳嗽加重等，说明肺部代谢水湿的能力下降了，要适当用药调理，白天最好戴好口罩，减少呼吸道刺激。

一睡觉耳朵就嗡嗡响是怎么回事？

如果周边环境噪音多，突然到了安静的地方，耳朵就会比较敏感，似乎还有嘈杂的声音在里面，尽量远离嘈杂的环境，时间长了对耳内神经不好。

另外，情绪不稳定，大动肝火的时候，耳朵也会发出异常声音，提醒大家不要带着怒气入睡，不仅会影响睡眠，还会可能引起耳鸣。

睡觉时身体突然抖一下是咋了？

简单来说就是神经以为我们还醒着，给肌肉发送了一个信号，而肌肉不知道我们其实在睡觉，所以突然抖了一下。往往抖动的时候大脑正在似睡非睡的时候，还在做梦，所以会感觉自己踩空或摔下悬崖。虽说体验不怎么好，但是不会给健康带来影响，不用太担心。

由此可见，入睡后看似躺着一动不动，其实在身体上正在发生很多好玩又奇怪的事情。有的反应是正常的，有的则是疾病信号，若频繁发生建议及时检查身体，比如说耳朵嗡嗡响，要关注耳鸣的问题，不容易根治，再比如说睡觉后频繁咳嗽，有可能是心梗前兆，也有可能是肺部发生了病变，或者是房间内太干燥，要一一排除，最后找到原因。

参考资料：

[1]醒来遇到「鬼压床」怎么办?方法其实很简单·丁香医生.2022-01-06

[2]睡觉时，“鬼压床”、身体突然抖一下、听到爆炸声，都是咋回事?·健康之路官方.2021-12-17

[3]科普揭秘：真有“鬼压床”?其实是睡瘫症·渭南科普.2017-08-03

[4]睡着了还能“瘫痪”?58岁大伯就被吓到了!医生：其实是脑子在“搞怪”·浙大一院.2020-04-22