葱爆羊肉这么炒，肉片又薄又香还不老，没油烟不溅油，好吃又省时

从小就特喜欢吃葱爆羊肉，几十年了，依然好这口。一块羊肉，几棵大葱，瞬间就成就了一盘香喷喷、耐人寻味的葱爆羊肉。

小时候是在院子里露天炒菜，油烟什么的很快就挥发在空气中了，而现在在厨房里，相对来说空间是密闭的，尽管有抽油烟机，但还会有残余的油烟漂浮在空气中。

另外，低温烹饪更能保留住各种食材中的营养物质。所以，这道菜虽然还叫“葱爆羊肉”，但其实说“葱炒羊肉”更适合，因为是热锅凉油，油温3、4成热时就将羊肉片入锅，不会产生大量油烟，也不会有太多油溅出来。

用这种方法，还可以炒猪肉、牛肉、鸡肉；大葱换成洋葱、青椒、辣椒、青蒜、蒜薹等，天天炒这么一盘肉，又好吃又解馋，还特别省时间。

【材料】 羊腿肉300克，大葱3棵，油15克，盐1克，酱油20克

【制作】

1. 羊腿肉和大葱准备好；羊腿肉肥瘦相间，肉质细嫩，可放冰箱冷冻变硬更易切薄片；

2. 在室温下静置10分钟左右，用利刀切薄片；用专门的有锯齿的冻肉刀更容易切；

3. 大葱斜切粗丝，用量可多一些；

4. 热锅凉油，大火，肉片入锅，用铲子迅速划散；随着温度的上升，肉片逐渐变色，且片片独立不粘连；

5. 90%的肉片都变色了，将葱丝入锅，大火翻炒；

6. 撒盐、倒酱油，快速翻炒均匀，出锅；盐少一点，酱油多一点，肉汤泡饭香极了！

1. 羊肉味香肉嫩，无需放太多的调料就很好吃；

2. 大葱可换成洋葱；口味重的还可放青红辣椒、干辣椒、孜然等。

“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。美食著作《百万点击量的家常菜》。