五一小长假将至，不论男女，建议多喝5种茶，清热去火，滋养身心

五月将至，天气逐渐变热，人体代谢出现高峰期，很容易会出现上火、急躁的现象，这个时候，可以喝茶来滋养身心，说到这，很多人都觉得喝茶只会热上加热，但是真正懂茶的人，却会选择用茶来避暑。

茶有“冷饮”和“热饮”两种方式，冬天一杯暖暖的红茶，可以驱走身体的寒气，不仅暖身还会暖心；夏天一杯凉凉的绿茶，也会消热降温，有人喜欢喝热茶，有人喜欢喝冷饮，该怎样选择主要是依据自己的喜好。

下面是主要从“冷饮”和“热饮”两个层面，梳理了5款适合小长假饮用的茶，想要趁着假期喝茶调理身心的人，不妨做个参考。

1、薄荷绿茶

绿茶是我国六大茶类之一，也是最常见的茶，它未经发酵，所以保留了较多的天然物质，味道与发酵茶类相比，多了些清香，在上薄荷一起冲泡，两者的味道会得到中和，可以根据自己的口味，再加入适量的蜂蜜或者冰糖，饮用起来既有薄荷的清凉，又有茶的香甜。

绿茶中含有丰富的茶多酚、维生素、叶绿素、儿茶素等物质，能够起到提神醒脑、缓解疲劳的效果，喜欢喝冷饮的人，可以放入几个冰块，这样饮用起来会更加爽口和清凉，而且还能感受到无比的鲜活和甘醇，但需要提醒脾胃虚弱的人，不要在空腹时饮用。

2、柠檬百香果茶

百香果是一种营养价值很高的水果，并且味道也十分鲜美，富含丰富的维生素和微量元素，再加上含有高维生素C的柠檬，两者一起冲泡可以增进食欲，若觉得麻烦，还可以选用华中医的柠檬片，它采用冻干技术，保留了柠檬的鲜活和营养成分。

百香果柠檬茶适合夏日冷饮，它味道酸甜可口，经过冰镇之后，水果的清香在口中散发，不仅可以消暑解热，还能够抗氧化，缓解皮肤衰老，可谓是一举两得，并且它不同于茶，没有咖啡碱、茶叶碱等物质，晚上饮用也不会影响睡眠质量。

3、蒲公英茶

蒲公英别名谷谷丁、婆婆丁、黄花苗等，为菊科蒲公英属多年生草本植物，蒲公英茶是以切细且干燥的根或叶子制成的，它含有丰富的维生素和矿物质，味甘微苦，具有清热去火、利湿的效果，再加上它十分常见，因此受到了很多人的喜欢。

取适量的蒲公英茶，加入热水进行冲泡，第一泡是为了洗茶，因为蒲公英在干燥的过程中会有一些杂质，第二泡冲泡后即可饮用，它喝起来苦味是淡淡的，若不能接受苦味，还可以加入一些冰糖或者蜂蜜进行中和，但需要注意，蒲公英茶需热饮，冷后不宜饮用。

4、青驰菊

菊花是我国十大名花之一，也是生活中常见的花茶，它种类繁多，历史悠久，但以产自河南开封的青驰菊为代表，它花朵硕大美观、颜色金黄，花瓣紧实，在冲泡时取上一朵即可泡满一杯，因品质优异，早在北宋时期就被列为了贡品，一直流传至今。

青驰菊的营养价值很高，含有丰富的菊甙、水苏碱、类黄酮、氨基酸等，经过3~5分钟的闷泡之后，茶汤呈现出清澈的金黄色，散发出阵阵的菊花清香，入口十分爽滑，味道甘甜可口，还伴有一丝丝的香甜，非常符合大多数人的口味。

每天饮用一杯青驰菊，能够起到缓解疲劳、明目清心、去火解热、抗氧化的效果，五一假期没办法出门的话，可以在家品上一杯，滋养身心，对身体大有益处。在日常饮用时，可以根据自己的需要，搭配上适当的枸杞、陈皮、山楂等。

5、决明子茶

决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，在微炒后决明子浸泡代茶饮，市面上决明子的种类很多，因此品质也出现了参差不齐的现象，选择的时候尽量选择颗粒饱满，大小均匀，在冲泡之后也没有杂质，营养价值很高，受到了很多人的青睐。

它含有丰富的维生素、决明素、大黄素等，味道甘苦，别有一番风味，能够很好地缓解视疲劳、明目清心等，对于长期面对电脑的上班族来说大有益处，建议小长假在家，多休息一下眼睛，饮用一些决明子茶，给眼睛做个“保养”。