135岁“中国第一寿星”养生秘诀：8个“保持”，福寿双至

1

保持规律。

新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提，被称为“中国最长寿的老人”。

她生于1886年，去世于2021年，寿高135岁，是“寿星中的寿星”，令人高山仰止。

我们常说一句话：良好的生活习惯，制造健康；不良的生活习惯，制造疾病。

色依提老奶奶的健康长寿，与其良好的生活习惯息息相关。

说起来她的生活习惯，最重要的两点，一个是吃饭，一个是睡觉。

早餐，8点；午饭，12点；晚饭，18点。

睡觉，晚上22点；起床，早上7点。

不低于8个小时的睡眠，是她的基本原则，也是她精力充沛的基础。

2

保持童心。

巴尔扎克说，童心，是不老第一秘诀。

阿丽米罕·色依提的养生法宝之一，就是始终保持一颗童心，纤尘不染，云淡风轻。

童心，说白了就是赤子之心，它的特征是：不计较，不怨恨，活在当下；心纯洁，情至真，杂念不存。

在《道德经》里，老子有提出这样一个观念：“复归婴儿”。

摒弃那些纵横交错的欲望，放下那些心头重负，自然会活得轻松快乐，妙不可言。

新疆历来是歌舞之乡。在生活里，色依提喜欢唱歌，更喜欢翩翩起舞。

而一颗童心，就像清晨的太阳，让她的生活温暖、光明，又繁花似锦。

休闲时光，她爱和街坊邻居聚聚，拿起吐塔尔，开心弹唱，载歌载舞。

3

保持乐观。

1903年，阿丽米罕·色依提结婚了，她的丈夫叫图尔迪·如孜。

两个人的日子你侬我侬、幸福甜蜜。

色依提奶奶唯一的缺憾就是终生未育。

后来，夫妻二人收养了一儿一女。日子一下子热闹了起来，烟火红尘，其乐融融。

色依提奶奶最大的性格特征，就是积极乐观、热情开朗，永远微笑面对生活。

与老年人在一起，和谐和睦；跟年轻人在一起，关系融洽；和孩子在一起，笑语欢声。

她认为，跟孩子在一起，自己更显得活力十足，分外年轻。

我们每个人都是环境的产物，改变不了环境的时候，不妨试着改变一下自己的心境。

心一通，万事皆通。

4

保持清淡。

在饮食方面，阿丽米罕·色依提从来不挑剔，也不厚此薄彼。

一般情况下，家常饭就好了，有什么就吃什么：五谷杂粮，粗茶淡饭，保持干净清爽，她都能吃得开心快乐，津津有味。

不管是青菜、豆腐、白米饭；还是大豆、萝卜、鸡蛋汤，她都会很惬意地享用。

从苦日子里走过来的人，往往最懂得珍惜。一粥一饭，粒粒皆辛苦，绝不浪费；半丝半缕，来得不容易，绝不忘记。

满怀感恩之啊啊啊啊啊啊拉长r.t情，满怀温暖之意，自然能吃出真滋味、大境界。

老奶奶她还有个习惯：“饭前喝一碗汤”。

正好与中医常讲的“饭前一碗汤，老来不受伤”理论相符合。

5

保持劳动。

色依提奶奶家在农村，她从小就在新疆这块广阔天地里生活，跟随大人干活，劳动的习惯很早就培养起来了。

长年累月的高密度的劳动，让她的身体也得到了比较全面锻炼。

从豆蔻年华，到花甲之年；从耄耋老人，再到期颐华诞，她劳动的节奏从没有间断。

只不过，随着年龄增长，她的劳动量和劳动强度逐渐减弱，不再那么“拼”了。

100岁以后，她仍然没有放下劳动的习惯。

孩子们规劝，让她好好休息。

她说，干点活，对身体有好处，如果啥也不干，反倒浑身不舒服。

马克思说，劳动创造世界。

西塞罗说，劳动使人忘忧。

高尔基说，只有人的劳动才是神圣的。

医学研究表明，劳动，可以有效地增强身体各个器官的活性，肠胃的消化功能、肾脏代谢、肝脏解毒功能，都会大幅度提升。

6

保持均衡。

经历了风霜坎坷，经过了沧海桑田，色依提奶奶心静如水，温润平和。

因为想开，所以看淡，没有斤斤计较；

因为看淡，所以放下，不会自寻烦恼。

情绪的稳定，就是生活的海阔天空；

内心的均衡，就是自己的天下太平。

平日里，色依提奶奶总是笑容可掬的样子，没有人看到她生气，不管待人接物，还是日常琐碎，她都非常有耐心，不急不躁。

俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。

色依提奶奶善于把握一个“度”，总是怡然自乐，笑口常开。

这个度把握好了，就是均衡，就是健康人生，长寿也就水到渠成了。

7

保持知足。

在阿丽米罕·色依提奶奶的字典里，“知足”有两个维度。

第一，是对生活现状的满足，所谓知足常乐，快乐无处不在。

经过苦难洗礼的人，都特别懂得珍惜眼前的一切，感恩当下的所有。

欲壑难填的人，是没有幸福生活的，因为他们没有知足的时候。得不到焦虑不安，得到了麻木无聊。

第二，是懂得呵护双脚。

众所周知，脚就是人的第二颗心脏，人老脚先老脚，善于保护双脚，是延缓衰老的最佳途径。

平日里，色依提奶奶非常注意脚部的防寒保暖，每晚睡前，她都要用热水泡脚20分钟。

泡完脚，她还会自我按摩10分钟，气血畅通，心情舒适，睡觉就会安然甜美。

8

保持简约。

色依提奶奶有个习惯，从不吃补药。

我们常说，是药三分毒。补药，也属于药物范畴，必然有一定的副作。

她认为，从营养角度看，家常饭菜，五谷杂粮，时令果蔬已经足够了。过多摄入其他“滋补品”没有太大必要。

当今时代，人们生活压力大、节奏快，同时更渴望健康长寿，这个愿望很美好，但却容易走进一个误区。

年轻时拼命赚钱，年老时拿钱续命。

有些人为了健康长寿，不惜一掷千金，购买五花八门光怪陆离的滋补品，专心致志地当饭吃。

这种现象，色依提奶奶不屑一顾。

她说过，我的健康长寿跟补品任何关系，带着好心情吃饭，普通的一日三餐胜过珍馐美馔；五谷杂粮吃得好，胜过妙药灵丹。