60岁刘德华的不老秘籍，就这七个办法

不论是演戏，还是唱歌，华仔一直都是娱乐圈正能量的代表，他敬业、认真并且忘我的精神，激励了后面几代的艺人以及粉丝。

83年，他出演《神雕侠侣》里潇洒不羁的杨过，90年代，他的“给我一杯忘情水”红遍大街小巷，2000年后，《无间道》里的神级演技让经典能以复刻，再后来，他是《见龙卸甲》里的赵子龙，是《失孤》里寻找儿子的倔强农民雷泽宽······刘德华，以及他的作品，是经典的记忆，更是难以抹去的情怀。

如今，60岁的刘德华，年龄对于他只是一个数字而已，几十年不变的身材和容颜，让人羡慕并且好奇，他还是像一个小伙子一样，被粉丝称为“不老男神”，究竟是怎么做到的？

其实，翻看他之前的采访记录，不老的秘籍其实只要这七点：

一、不喝冰水、汽水，坚持做到20年

在出道40周年直播中，刘德华就分享自己的养生秘笈。他说，“以前我也喝冰的饮料，大概是2000年之后，就再也没喝过。”

2010年，刘德华做客《非常静距离》，在节目中他说，自己多年来从没喝过冰水，也不喝汽水，也不喝太烫的水，只喝温水。

二、戒糖、清淡饮食

去年4月，刘德华在短视频平台上传了一个用餐短片，分享了男神一日的晚餐清单。

让人惊讶的是，刘德华的饮食少油少盐、简单清淡，包含炒青菜、多色蔬果、五杂饭等，整体分量非常小，但很精致；旁边还有大壶热饮，简单又养生。华仔用餐时每一口都细嚼慢咽，仅吃了近一半的量就开始收餐具。

2016年，据香港文汇报报道，刘德华在新城知讯台担任节目嘉宾时分享自己保持“长青”的秘诀，“吃肉的话七成饱就好，一定要吃饭，我在家主要吃素食。不太吃甜食，吃得太甜容易老。”

自律不难，难的是一直自律。

3、同时饮食控制身材

刘德华出道40年，始终将体重控制在63公斤左右，从未变过。

一方面因为艺人的身份需要保持形象，另一方面，稳定的体重其实是健康的保证。

2020年12月，刘德华为宣传新片《拆弹专家2》接受采访时透露了保持身材的秘方。刘德华表示，为了保持好身材，他坚持一天三顿吃谷类食品，搭配上原味乳酪和白水煮鸡肉，他还强调，全年几乎都是这样吃的。并且表示，自己一年的吃喝都是经过严格控制过的，高热量的荤腥一点不能碰，最多就吃点鸡胸肉类。

“也不是没有吃腻的时候“，刘德华透露，如果自己什么时候觉得要坚持不下去，就掀开衣服看看腹肌，之后继续吃蛋白和膳食纤维，周而复始一直坚持到今天。

4、作息规律，优质睡眠

刘德华分享让他健康的秘诀，其实是送女儿上学，作息习惯的改变，让他拥有现在健康的身体。“自从有家庭有小朋友之后，我的作息时间有了变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡、8点起床，因为喜欢送小朋友上学。

5、将运动习惯融入生活的点点滴滴

现已60岁的刘德华发量充足，发色乌黑。出道40年，仅在电视台学员班时有过婴儿肥，随后减肥，身材一直保持最佳状态。这其中，离不开运动。

2020年12月，有网友拍到刘德华在健身房健身的照片。照片中，刘德华穿着黑色的短袖短裤，脚踩一双黑色的运动鞋，手上戴着运动手套，留着短寸头，非常干练精神，一点都看不出是59岁的人。

从这组健身的照片也不难看出刘德华平时经常锻炼，他身材精瘦完全没有老年发福的趋势，四肢的肌肉线条更是优秀；并且下颌线明显，脸部没有松弛，这状态完全似小伙。

6、心态稳定，不情绪化

2010年在《非常静距离》中，刘德华说道，年轻来自于内心住着的“大顽童”，幽默的他甚至会即兴搞怪模仿“小品”，压力大时还会看一些幽默喜剧。

特别是在40周年直播中，主持人马东问他这么多年一直保持成功的秘诀时，刘德华回应说，“如果有人赞赏你的时候，你要字字反思；人家所有的批判，你如果句句反驳，你必然失败。”刘德华认为自己并不完美，但很幸运。“大家都对我好。不是三年五年，而是一直都那么支持我。”

7、定期体检，防患于未然

刘德华透露自己会定期做身体检查，半年检查一次，每两年会做一次详细的全身体检。

40年的出道岁月，所谓“优秀的人比你更努力”，刘德华的优秀，并非只是天生的，容貌来自天生，而后天的智慧与自律，才是男神成为男神的不老秘籍。