空腹到底能不能吃香蕉？不要被谣言欺骗了

香蕉是一种在日常生活中比较常见的水果，吃香蕉能够起到润肺滑肠以及生津止渴的作用，特别适合那些患有温热病或者是平时大便秘结，有便秘的人吃，但是不少人听说空腹不能吃香蕉，那么事实是怎样的呢？

传言说，香蕉里面含有比较丰富的镁元素，空腹吃了香蕉之后，就会使人体中的镁元素在短时间内升高，打破钙镁平衡，从而对心血管产生抑制的作用。

但是事实上，只要肾脏健康，就不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。为什么这么说呢？

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但其他钾、镁含量丰富的食物也有不少，例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等，如此说来，这些食物也不能空腹吃了？

另外，食物中的钾、镁等物质，都是一点点缓慢进入人体的，不是说像打针输液那般，一瞬间就能全部进入血液中的。而人体对钾、镁的吸收量十分有限，如果钾、镁的量真的打破了身体本来的平衡，人体会自动把多余的部分代谢出去，无需我们过于担心。

香蕉，虽然说是一种对人身体比较好的水果，但是千万不要在香蕉还没熟的时候吃香蕉，也千万不要一次性吃太多的香蕉，因为如果一次性过量的吃香蕉，很有可能会引起微量元素比例失调。

有些人可能会发现自己在吃完香蕉之后，不仅没有反正自己的大便情况，还有可能会造成便秘。说明香蕉对你的便秘并不起作用，所以应该要从其他方面来改善便秘，比如：

1. 不要盲目减肥，多吃热量低、体积大的蔬菜水果；

2. 多吃富含膳食纤维的食物。比如各种粗粮、蔬菜等；

3. 每天喝够6～8杯水，多吃富含可溶性膳食纤维的食物，比如木耳、海带等；

4. 每天坚持适量运动，半个小时左右；

5. 养成规律的排便习惯，排便时认真，如果便秘久治不愈，最好先去正规医院检查。

总之，香蕉是一种比较受人欢迎的水果，对身体也是特别好的，但是这香蕉一定要讲究时间和讲究数量，不要在空腹的时候吃香蕉，也千万不要一次性吃太多的香蕉，这些对身体都是没有好处的。