让更多人享受长跑的快乐——专访马拉松名将孙英杰

新华社北京11月6日电（记者孔祥鑫、李春宇、马晓冬）6日上午，2022北京马拉松在天安门广场开赛。在北马举办之际，记者专访了北马“三连冠”获得者孙英杰。

2016年8月1日，孙英杰在马拉松赛新闻发布会上分享自己的长跑经验。新华社记者刘勇贞摄

“随着经常进行跑步锻炼的人越来越多，对于普通人而言，‘跑马’不再遥不可及。”孙英杰说，“希望通过我的努力，让更多人享受长跑的快乐。”

再迎北马，心态截然不同

记者：请您回顾一下征战北马的经历，对比现在指导学员参加比赛，心态有何不同？

孙英杰：从2003年到2005年，我实现了北马三连冠，三次夺冠的经历各不相同。2003年是以赛代练、连续作战，状态也很好，创造了2小时19分39秒的中国女子全程马拉松纪录；2004年是战术运用成功，最终脱颖而出；2005年是长期精心备战、刻苦训练的结果。

退役后，我创办了孙英杰跑步俱乐部。这次北马，我有近20名学员报名参加比赛。与当专业运动员时相比，心态截然不同，那时是为国家荣誉而战，现在是带动更多跑步爱好者进行训练并参加比赛，更能体会到跑步的快乐。

2003年10月19日，孙英杰夺得2003年三星北京国际马拉松赛女子组冠军。新华社记者郭勇摄

记者：您如何看待当前的马拉松运动热潮？

孙英杰：马拉松运动带动人们跑起来了，运动健身的氛围更加浓厚，为人们日常衣食住行增添新活力，推动城市的经济社会发展，展现城市的文化内涵，马拉松比赛也成为一座城市的名片。

马拉松不是终点，过程比结果更重要

记者：您对学员们有哪些要求？

孙英杰：很多人认为马拉松是专业运动员的专属运动项目，但实际上，通过科学的训练和专业的指导，只要能够循序渐进地坚持下来，可以不断地突破自我。

退役之后，我和学员们在一起是“众乐乐”，我更关心他们的训练计划和赛前准备，指导学员合理调整饮食，理顺心态。我经常和学员们说，重要的是学会如何去跑，持之以恒地锻炼一定会有收获。

2015年6月16日，孙英杰作为陪跑嘉宾参与陈盆滨百日百个马拉松活动第76段挑战。新华社发

记者：普通长跑爱好者如何健康科学地跑步？

孙英杰：跑步能够帮助人们养成良好的生活习惯，并受益一生。跑步健身，贵在坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的，一味追求跑得快、跑得多也是不科学的。要养成一种运动健身的习惯，未来的健康才更有保障。

记者：您对跑步爱好者还有哪些寄语？

孙英杰：在多年的跑步生涯中，我总结了几句话。第一句是吃得苦中苦还是平常人，过程才是最宝贵的财富。与跑友相互激励，一起努力养成健康的生活方式，是难得的人生经历，并且终身受益。第二句是要注重过程，而非结果。跑步如是，人生亦如是。要掌握好跑步的技巧，了解自己的身体状况，科学训练，享受跑步的过程。第三句是马拉松就是我的人生，我的人生也如同马拉松，做事贵在坚持。无论在生活中遇到怎样的困难，只要坚持不放弃，就一定能跑好人生的马拉松。所谓的苦终会带来快乐、带来健康、带来阳光。

来源： 新华社