【5·25全国大学生心理健康日】这6个问题你也有吗？大学生们快来自测一下~

5·25是全国大学生心理健康日，

“525”的谐音即“我爱我”，

提醒大学生们

“珍惜生命、关爱自己”

大学阶段是一个向成熟期转变的时期，

在这过程中，

大学生们不仅面临着

更有难度的专业学习、

步入社会的求职压力、

甚至甜甜的恋爱有时也有烦恼…

有些同学能够及时调整好，

而有些同学就可能因为以下

这些情况产生心理问题…

01

环境变化引起的适应不良

刚步入大学校园的学生们可能会因为学习、生活环境的改变，产生矛盾、迷茫、自卑、孤独等心态，一些学生甚至反映有明显的失落感。他们称曾把考大学当作唯一的和终身的追求来鼓励自己，然而在踏入大学校园后，发觉现实不是幻想中的美好，身边都是优秀的同学、贫富差距、陌生的环境都会造成大学生不同程度的环境适应性困难。

考上大学只是完成了人生旅途中的一个重要目标，今后的路还很漫长，只有尽快地为自己找到新的人生目标，才能找到前进方向和动力，生活才显得充实而有意义。而在大学阶段就是要有计划地为实现新目标而去做各种准备，学习更多的知识、积累相应的实践锻炼。

02

人际关系的困扰

在高中时期，大家的重心都在学业上，人际关系非常简单，而进入大学校园后，如何与室友、同学、老师甚至社会人士建立友好相处的关系是每一个人必须面对的重要课题。同时因为每个学生待人接物的方式不同、个性特征差异，也使他们在人际关系活动中不可避免地面临一些障碍，进而出现了退缩、紧张或迷茫心理现象，有的同学甚至因为怕自己言行不当冒犯其他人，而选择自我封闭，并由此产生了个性孤独和内心理焦虑。

每一个人都要允许自己有不如别人的地方，愉快地接受有不足之处的自己，即悦纳自己，保持自信心。同样，也要允许别人有缺点和不足。与他人相处，要求宽容待人，愉快的接受他人包括长处和短处，即悦纳他人，与人和谐相处。学会换位思考，主动帮助和关心他人，克服自我中心的狭隘心理，做一个心胸开阔的人。

03

经济上的负担

有些家庭条件不太好的同学会产生自卑心理。情绪低落、内向、不喜欢主动和同学交流、常常独来独往；有的人会因为他人优越生活产生厌恶、憎恨、怀疑等心态，有的人则产生了强烈追求物质的心理。还有一部分大学生为了减轻家庭负担，开展家教、短工等兼职工作，结果不仅影响学业，还承受巨大压力，无法轻松享受校园生活。

大学生在这时候就要开始慢慢培养自己的理财意识，学会以下几点：①做好预算：制定详细的预算计划，包括生活费、学费、书费、交通费等各项开支，合理安排支出；②节约开支：尽量减少不必要的开支，如购买不必要的物品、吃喝玩乐等，合理使用资源；③申请奖学金：积极参加各种奖学金评选活动，争取获得奖学金资助；④寻求帮助：可以向学校相关部门寻求帮助，如申请助学金、减免学费等；⑤在学有余力的情况下找正规兼职工作：如家教、寒暑期工等。切勿相信非法贷款和高额兼职工作！

04

求职择业引起的情绪问题

在大学低年级中，仍有部分学生因为专业不合理或学习中的所谓“不热门”专业而过多的担忧今后就业困难，以及由此出现的厌学、逃避的情况。当下社会竞争激烈，考入大学已经不再是就业的保障，无论是学历提升还是求职，大学生们都面临着巨大的压力。在求职中若有几次碰壁经历，难免会对前程感到迷茫，一时的气馁是正常的情绪波动，但由此一蹶不振，对自我产生了怀疑、自卑，停滞不前，甚至通过一些不健康的行为来逃避求职的压力，如通宵打游戏、酗酒、自杀等。

当你在找工作时感到沮丧时，不要惊慌。相信“办法总比困难多”。先让自己冷静下来，判断自己的状态。找工作有什么问题？面试反应不当？简历介绍不好？只有理清思路，分析其求职障碍的主要原因，才能找到问题的根源。如果思路清晰，就能找到解决问题的突破口。同时，要研究判断外部就业环境、政策信息等，寻找资源，有针对性地解决就业障碍。

05

网络成瘾带来的焦虑情绪

尽管大家已经是成年人了，但人的不少人在脱离了高考的高压环境后，容易陷入网络成瘾的泥潭。网络成瘾不仅影响学业和身心健康，更容易引发不良行为和心态失衡。此外，在社交媒体的刺激下，那些网络成瘾的大学生无法辨别虚幻和现实世界，致使他们在处理人际关系和步入社会时出现阻碍。

大学生有较多的自由支配时间，有丰富的信息资源，要充分利用这些资源，拓宽自己的知识面，摆脱应试教育的思维，主动学习知识，构建全面的知识结构。大学也是职业准备阶段，多与人打交道，锻炼自己的社交能力，可以多参与社团、联谊活动，现实生活中充实而丰富，自然会远离网络世界。

06

异性交往引起的情感心理障碍

大学时期性发育已经成熟，想恋爱是每个人正常的需求。情感问题在大学生中主要聚集于恋爱者，如异性相处之间的暧昧拉扯、疏离与亲近、决裂与修复、否定与认可，成长流程中的变化起落、阴晴风雨。在校园内，三三两两的情侣也会惹得单身的大学生们蠢蠢欲动。

即便谈了恋爱，我们也要时刻记住，每个人都是独立的个体，学会尊重对方的思想和观念，及时沟通与交流，不强迫、不依附对方才是健康的亲密关系。如果爱真的消失了，大家也不要做出一些过激、冲动的行为和言语刺激对方哦。最重要的是，甜甜的恋爱也不要忘记了学习！请一起进步！一起攀登更高的山峰！

最后，

祝每一位大学生

把握当下的自己，

用一个良好的心态

去拥抱多姿多彩的大学生活~

专家简介

熊建文

副主任医师，国家心理治疗师，主要擅长精神分裂症、双相障碍、神经症等疾病诊疗及解决各类心理问题。

作者：江西省精神病院 熊建文 吴晓朋

通讯员：过江帆 李霆

编辑：周芸